脈拍数81は正常ですか？

一般的に言えば、正常な人の心拍数は60〜100です。心拍数が81であれば、一般的には正常ですので、あまり心配する必要はありません。胸の痛みがある場合は、すぐに検査する必要があります。心臓は人体の最も重要な部分です。長生きするためには、普段から心臓を保護する必要があります。異常な心拍数に影響を与える理由はたくさんあります。極端な喜びや悲しみ、過度の感情的な興奮は避けなければなりません。

心拍数とは、通常の人の安静状態における 1 分間の心拍数を指し、安静時心拍数とも呼ばれます。通常は 1 分間に 60 ～ 100 回ですが、年齢、性別、その他の生理学的要因によって個人差があります。一般的に言えば、年齢が若いほど心拍数は速くなります。高齢者は若者よりも心拍数が遅く、女性は同年齢の男性よりも心拍数が速いです。これらはすべて正常な生理現象です。安静時の成人の正常な心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回で、理想的な心拍数は 1 分間に 55 ～ 70 回です (アスリートの心拍数は一般成人よりも遅く、通常は 1 分間に 50 回程度です)。心拍数の変化は心臓病と密接に関係しています。心拍数が160回/分を超える場合、または40回/分未満の場合は、心臓病の患者に多く見られます。動悸、胸の圧迫感、その他の不快感を伴うことが多い場合は、原因に焦点を当てた治療を行うために、できるだけ早く詳細な検査を行う必要があります。

1. 頻脈: 成人の安静時の心拍数が 100 回/分を超える場合 (通常は 160 回/分以下)、洞性頻脈と呼ばれます。興奮、動揺、喫煙、飲酒、濃いお茶やコーヒーの摂取、感染症、発熱、ショック、貧血、低酸素症、甲状腺機能亢進症、心不全などの病的状態、またはアトロピン、エピネフリン、エフェドリンなどの薬物の使用後によく見られます。

2. 徐脈: 成人の安静時の心拍数が 60 回/分未満 (通常は 45 回/分以上) の場合、洞性徐脈と呼ばれます。これは、健康な人や長時間の重労働に従事する運動選手、または甲状腺機能低下症、頭蓋内圧亢進、閉塞性黄疸、ジギタリス、キニジン、プロプラノロールの過剰摂取で見られることがあります。心拍数が40回/分未満の場合は洞不全症候群、房室ブロックなどが考えられます。脈拍が不均等かつ不規則で、脈拍数が心拍数より低い場合は、心房細動を考慮する必要があります。

3. 洞性徐脈を正しく捉える。多くの人が不整を伴う洞性徐脈を経験します。これはほとんどの人にとって正常なことであり、あまり心配する必要はありません。洞性徐脈とは、心拍数が 1 分間に 60 回未満の状態を指します。この症状が発生するかどうかは、徐脈の頻度と原因によって異なります。安静時の成人の心拍数は、通常、1分間に50～60回であれば明らかな症状は現れません。特に、よく訓練されたアスリートや長時間肉体労働に従事する人の中には、安静時の心拍数が1分間に40回程度であっても、明らかな症状が現れない人もいます。しかし、平均的な人の心拍数が 1 分間に 40 ～ 50 回の場合、胸の圧迫感、疲労感、めまいなどの症状が現れます。心拍数が 1 分間に 35 ～ 40 回に低下すると、血行動態の変化が生じ、心臓と脳への血液供給に影響を及ぼし、胸の圧迫感、めまい、失神、さらには突然死に至ることもあります。不快感を感じない場合は、心電図で指摘された「不整を伴う洞性徐脈」を気にする必要はありません。ただし、胸の圧迫感、疲労感、めまいなどの症状がある場合は、徐脈の原因を把握するために、すぐに病院に行き、動態心電図、心臓カラー超音波などの検査を受ける必要があります。心拍が遅すぎる場合は、ペースメーカーを取り付けることで症状を緩和し、予後を改善できます。

心拍数が増加すると健康に悪影響を及ぼし、寿命が短くなり、心血管疾患の発症率と死亡率が高まります。安静時の心拍数を1分あたり約60拍に保つ方法:

1. 運動: 適切な強度のさまざまな運動を定期的に行うと、安静時の心拍数が低下します。運動中は心拍数が上昇しますが、運動によって心臓機能が鍛えられ、安静時の心拍数が遅くなることもあります。一般的に適切な運動心拍数は「170-年齢」です。例えば、50歳の人の場合、運動心拍数は120拍/分に抑える必要があります。心拍数が速すぎると運動量が多すぎることを意味し、望ましい効果が得られません。運動する前に、快適で疲れていない状態である必要があります。一般的に、運動は 1 時間を超えてはいけません。1 回あたりの最適な時間は 30 分から 60 分です。少なくとも週 3 回は運動してください。

2. 悪い生活習慣を正す。夜更かし、喫煙、飲酒はいずれも安静時の心拍数を増加させます。濃いお茶は控えてください。特に寝る前は飲まないでください。そうでないと不眠症に陥りやすくなります。排便をスムーズに保つために、定期的に排便することも必要です。

3. 適切な体重を維持する。肥満は心臓への負担を増やし、心拍数を増加させます。したがって、肥満の人はフィットネス運動と食生活の調整を通じて適切な体重を維持する必要があります。

4. 穏やかな心を保つ。人生において穏やかな心を保ちましょう。常に不安になったり怒ったりしないでください。緊張や怒りなどにより心拍数が速すぎる場合は、音楽を聴いたり、瞑想したりするなどして徐々に落ち着くことができます。

5. 薬物療法は、高血圧や冠状動脈疾患など、心拍数の上昇を引き起こす特定の疾患の治療に使用できます。医師の指示に従って薬を服用することで、心拍数を遅くし、心臓を保護し、心筋虚血発作を減らして制御し、心臓機能を改善し、寿命を延ばすことができます。