ベンチプレスの手首の位置

ベンチプレスの手首の姿勢を理解していない人は多いと思います。手首の痛みの症状を和らげるために、ベンチプレスの手首の姿勢の治療方法を理解し、正しいツボを選択することをお勧めします。ベンチプレスの手首の姿勢は正しくなければなりません。マッサージは定期的に通っているマッサージ店を選び、記事のやり方に従ってマッサージを行ってください。そのため、ツボマッサージの方法を学ぶことをお勧めします。

ベンチプレス中に手首が痛くなったらどうすればいいですか?

スポーツトレーニングで一番大切なことは怪我をしないこと、次に大切なことは怪我を予防すること、そしてトレーニングパフォーマンスの追求です。

ベンチプレスのトレーニング中、手首に痛みを感じる人は多いです！一見、手首は小さな部分ですが、非常に真剣に受け止める必要があります！手首をしっかり保護する必要があります！一度怪我をすると、多くのトレーニングができなくなります！

ベンチプレス時の手首の痛みの原因

ほとんどの人が手首に痛みを感じる原因は、バーベルの持ち方が間違っていることです。手首の関節がニュートラル位置から遠く離れているため、手首が圧迫されているのです。

手首のニュートラル位置:

手首が圧迫される状況は 2 つあります。

左右方向と前後方向の圧力。

前方および後方の圧縮: 主にバーベルベンチプレスで発生します。

手首を後ろに回しすぎると、垂直の重心線が手首の中心から離れてしまい、手首の関節に負担がかかります。傷害を引き起こす

左右の圧縮：ダンベルベンチプレスで主に発生します！バーベルプレスでも発生します！

これにより、手首の外側が過度に圧迫され、内側が過度に引っ張られることになります。重いダンベルベンチプレスは手首の怪我につながる可能性があります。