首の不快感と硬直

首が硬くて不快に感じる場合は、すぐにマッサージしたり、筋肉や骨をほぐしたりする必要があります。この部分は頸椎症を引き起こす可能性が非常に高いためです。頸椎症の治療は非常に面倒で、頸椎症の患者のほとんどは肩関節周囲炎や坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。したがって、頸椎症には多くの欠点があります。では、首の硬直や不快感を和らげるにはどうすればよいでしょうか。

1/4一般的に、初期の首のこりや痛みは、ほとんどが頸椎症が原因です。このとき、仕事や生活の中で胸と頭を上げるように意識的に注意することをお勧めします。しばらくこの習慣を完全に変えることができなくても、1時間ほどデスクワークをした後は立ち上がって休憩し、肩をすくめて頭を高く上げ、頭の「M字運動」をしたり、手を組んで肩と首を適度な力でたたいて肩と首の筋肉を十分にリラックスさせたりすることを意識してください。これは、加齢後に発生する可能性のある頸肩筋筋膜炎や頸椎症の予防に非常に役立ちます。

首のこりや痛みのある患者の2/4 も適切なマッサージ治療を受けることができます。風池を押してこする：両手の親指を使って同じ側の風池ポイント（首の後ろの両側にあるくぼみ）を押し、残りの指を頭の両側に置き、軽くから強く押して20〜30回こすります。効能：風寒を払い、気孔を開き、痛みを和らげます。首の筋肉をつまむ：左（右）手を上げて首の後ろに置き、親指を同じ側の首の外側に置き、他の4本の指を反対側の首の筋肉に置きます。両手を合わせて、首の筋肉を上に持ち上げてからリラックスし、風致ポイントに沿って下に向かって大峯ポイントまで20〜30回つまみます。効能：鎮痙、鎮痛、気血の調和。建静点の押し方：左手（右手）の中指で反対側の建静点（肩の筋肉にある大嘴と肩峰を結ぶ線の中間点）を押し、軽くから強く押しながら、左右交互に10～20回押します。効能：血行を促進し、冷えを解消し、痛みを和らげます。

3/4リウマチや風邪が原因で首が硬直したり痛んだりする患者は、まずエアコンの使用を避け、頸椎を温めることに注意し、同時に筋肉や腱を弛緩させ、換気を促進し、血液循環を促進する薬剤を補助治療として使用する必要があります。

4/4長期間首のこりや痛みが治りにくい患者の中には、頸椎症が原因と考えられる人もいます。この病気によって引き起こされるこりや痛みには、的を絞った治療が必要です。首パッチはその一例です。従来の牽引、鍼治療、外科治療よりも安全で効果的です。

予防

現在、チタンカラー、万能枕、治療器具など、子宮頸管の健康に関する商品が社会にあふれていますが、実は、これらの商品のメカニズムには基本的に科学的根拠がなく、成分のほとんどは当たり前のものです。これにお金をかける必要はありません。毎日の頸椎運動に注意を払い、水泳、バドミントン、凧揚げなど、頸椎の維持に非常に有益な運動をもっと行ってください。

頸椎を暖かく保つために、ローネックや背中の開いた服を着ることを好む女性は、首を暖かく保つために常にスカーフを携帯することをお勧めします。

枕は首の生理的カーブにフィットする必要があります。一般的に、成人に必要な高さは約10〜15cmです。高すぎると、頸椎の生理的カーブが逆方向に簡単に変化します。長期間使用すると首に負担がかかる可能性があります。また、枕を使用する際にもいくつかの条件があります。正しい使用方法は、枕を頭ではなく首に当てて使用することです。そうすることで、首の後ろの筋肉が長時間緊張した状態になり、首や肩に慢性的な負担がかかるのを防ぐことができます。どの枕を使うにしても、枕を使うときに首の後ろの筋肉がリラックスできる状態が理想です。