貧血の人に良い食べ物は何ですか？

日常生活では、周りの女性の友人が貧血でめまいがすると言うのをよく耳にします。では、貧血とは具体的に何を意味するのでしょうか? 臨床的には、貧血とは血液中のヘモグロビン含有量が男性の場合は 120 g/L 未満、女性の場合は 110 g/L 未満であることを意味します。さらに、女性は月経という特別な生理的周期があるため、顔色不良、肉体疲労、活動後の動悸や息切れなどの貧血の症状を経験する可能性が高くなります。

貧血の症状がある場合、多くの人は治療のために病院に行くことを選択しますが、実際には、自分の体を調整することを学んでいれば、治療のために病院に行く必要はありません。貧血は主に鉄分の摂取量が消費量より少ないことが原因なので、日々の食事では鉄分を多く含み血液を豊かにする食品を多く摂取すると良いでしょう。

1. 黒豆。古代中国では、豆を食べることは有益であると常に信じられてきました。ほとんどの本では、黒豆を食べると髪が黒くなると紹介されています。実際、黒豆は血液を生成することもできます。黒豆の食べ方は個人の好みによりますが、産後であれば黒骨鶏と黒豆を一緒に調理するのがおすすめです。

2. ニンジンにはビタミンBとCが豊富に含まれています。また、血液補給に非常に有益な特別な栄養素であるカロチンも含まれています。

3. 民間食品であるグルテン。ほとんどのベジタリアンレストランや煮込み料理の屋台で入手できます。グルテンには鉄分が豊富に含まれています。血液を補給するには、まず鉄分を補給しなければなりません。

4. デイリリー。デイリリーには最も多くの鉄分が含まれており、よく知られているほうれん草の20倍です。鉄分が豊富です。デイリリーには、ビタミンA、B1、C、タンパク質、脂肪、コルチカムなどの豊富な栄養素も含まれています。

5. リュウガン肉。リュウガン肉は乾燥したナツメの果肉と同じもので、どのスーパーでも手に入ります。リュウガンの果肉には鉄分が豊富に含まれているほか、ビタミンA、B、ブドウ糖、スクロースなども含まれています。血液を補うと同時に、物忘れ、動悸、神経衰弱、不眠症などの治療にも効果があります。龍眼スープ、龍眼ジェル、龍眼酒なども血液を補うのに良い食べ物です。

6. 干し大根。干し大根は有益な野菜です。ビタミンBが豊富で、鉄分も多く含まれています。そのため、最も目立たず、最も安価でありながら、健康維持に最適な食品です。鉄分含有量は、デイリリーを除くすべての食品を上回っています。

以上が今日ご紹介した血液を豊かにする食べ物です。困っている友人がいたら、ぜひ試してみてください。