排卵を増やす方法

妊娠を準備している女性の場合、排卵を促進して精子と卵子が出会って受精卵を形成させることができます。排卵の効果を得るには、食事の調整​​に注意し、合理的な食事構造を実現する必要があります。濃いお茶や濃いコーヒーを飲まないようにし、喫煙と飲酒をやめてください。運動を増やしてくださいが、過労ではありません。また、肥満を予防し、避ける必要があります。

排卵を増やす方法

1. 運動は多めに、ただしやり過ぎは禁物

月経不順や無月経の場合は、適度な運動が正常な分泌を保つ主な方法です。しかし、過度な運動は体脂肪と筋肉組織の割合を変え、ホルモン分泌も変化させる可能性があります。

2. 薬を飲んだり、喫煙したり、飲酒したりしない

薬物乱用、喫煙、飲酒、抗がん剤や避妊薬の服用、精神科薬の無差別使用はすべてホルモン分泌を妨げる可能性があります。

3. 合理的な食事構成

濃いお茶、コーヒー、コーラなど、カフェインを多く含む飲み物が不妊症に及ぼす影響についてはコンセンサスが得られていませんが、一般的に過剰摂取は推奨されません。

4. 月経周期に注意し、基礎体温をチェックする

月経周期が正常であれば、排卵が近づく約25～35日ごろに少量の膣分泌物が出るようになります。女性の体温も排卵時に上昇します。

5. 肥満を避ける

肥満または極度の痩せは内分泌系の調整を妨げる可能性があります。体重をコントロールすることは排卵障害の予防と治療に役立ちます。市場には、食事制限や経口薬の服用で短期間で体重を減らせるという減量法が数多くありますが、体のさまざまな臓器が適応できず、減量のペースについていけず、さらにホルモンの不均衡を引き起こします。