風邪や咳に効く食べ物は？

春から夏にかけては風邪をひきやすい季節です。以前、同僚の一人が風邪をひいて咳をしていました。仕事中に食事の調整​​に注意を払わなかったため、症状が悪化し、日々の仕事や生活に深刻な影響を及ぼしました。医師に相談したところ、風邪や咳はよくある病気ですが、食事に注意を払わないと病気の回復を妨げることもわかりました。では、風邪や咳に良い食べ物は何でしょうか。風邪や咳に良い食べ物について学びましょう。

風邪や咳に効く食べ物は何ですか？ 風邪や咳が何であるかは多くの人が理解していますが、実際に風邪や咳に効く食べ物は何かと聞かれると、答えられる人はほとんどいないと思います。それでは、次の紹介を通して、風邪や咳に効く食べ物について学んでいきましょう。皆さんのお役に立てれば幸いです。

まず、食事は軽くて脂っこくないものにすべきです。そうすることで栄養ニーズを満たすだけでなく、食欲も増進できます。白米粥、キビ粥、小豆粥に、甘酢漬け、コールラビ、マスタード漬け、発酵豆腐などの軽くてさっぱりした副菜を添えるとよいでしょう。

2番目に、水分補給を確保します。サンザシジュース、キウイジュース、ナツメジュース、フレッシュオレンジジュース、スイカジュースなど、酸性度の高いジュースを飲むと、胃液の分泌が促進され、食欲が増進します。

3番目に、トマト、リンゴ、ブドウ、ナツメヤシ、イチゴ、ビート、オレンジ、スイカ、牛乳、卵など、ビタミンC、E、赤を含む食品をもっと食べましょう。風邪や咳の発生を予防します。

4番目に、少量ずつ頻繁に食事を摂ります。風邪や咳には、野菜スープ、お粥、卵スープ、カスタード、牛乳など、消化しやすい液体食品を選びましょう。熱が下がり、食欲が回復したら、麺類、清湯鶏湯麺、小ワンタン、野菜ピューレ粥、肉デンプン粥、レバーピューレ粥、卵落とし粥などの半流動食に切り替えることができます。

第五に、上記の点に加えて、風邪や咳ができるだけ早く治るように、患者は十分な睡眠と適切な休息を確保する必要があります。

以上は風邪や咳に効く食べ物の紹介です。ここで、風邪や咳は重症の場合もあれば軽症の場合もあるので、患者は注意を払う必要があることもお伝えしたいと思います。また、薬を服用する過程では、自分の状態に基づいて薬を服用するのが最善です。薬を盲目的に服用しないでください。病気の回復効果に影響を与えます。それでもよくわからない場合は、自分の状況に応じて専門の医師に相談してください。