更年期の女性はどうすれば若さを保つことができるのでしょうか?

更年期障害は女性にとって非常に恐ろしい現象です。女性特有の老化現象で、主に月経の停止、生殖機能の退化などが起こります。この時、女性の外見も大きな変化を遂げ、皮膚がたるみ、弾力性を失うなどして、女性はどんどん老けて見えます。解決策は適切なコンディショニングを行うことです。更年期障害の女性はどうやって若さを保つことができるのか見てみましょう。

1. 心を健康に保つことで若さを保つことができる

伝統的な中国医学では、血液循環の悪化と肝気の停滞が気虚につながる可能性が高いと考えられています。したがって、更年期の女性はまず平和な態度を持ち、幸せで、明るく、楽観的でなければなりません。体の免疫力を高め、心身の健康に良い効果があります。同時に、造血機能を促進し、顔色をバラ色にし、月経血をサラサラにし、精神を充実させ、更年期障害の症状を自然に緩和します。

2. 定期的な運動は若さを保つ

ウォーキング、ジョギング、水泳、ボール遊び、ダンス、エアロビクスなど、自分の能力の範囲内で定期的に運動や屋外活動をすると、体力が強化され、病気に対する抵抗力が高まるだけでなく、造血機能も高まります。特に出産したばかりの女性は、フィットネス活動に重点を置く必要があります。フィットネス活動は、できるだけ早く健康な体型を回復し、月経血を調整し、早期老化を防ぎ、更年期維持の効果を達成するのに役立ちます。

3. サプリメントは若さを保つ

更年期障害の維持効果を得るために、滋養豊かな肉、卵、ナツメ、黒砂糖、黒キクラゲ、桑の実、ピーナッツ（赤い皮ごと生で食べるとよりよい）、黒ゴマ、クルミの実、さまざまな野菜や果物などを食べて下さい。

4. 薬で若さを保つ

更年期の女性は、貧血がひどくなったり、月経不順になったりすることがよくあります。更年期を遅らせる方法を知りたい場合は、食事療法に加えて、日常的に薬のサプリメントにも重点を置く必要があります。

5. 若さを保つために軽い食事を摂る

普段は軽めの食事をし、塩分の摂りすぎは避けましょう。塩分の摂りすぎは健康に良くなく、骨粗しょう症、高血圧、心血管疾患、脳血管疾患などを引き起こしやすくなります。また、肌の老化を早め、シワの原因にもなります。人体に必要な水分、ビタミン、さまざまな栄養素を補給するために、新鮮な野菜や果物をもっと食べるべきです。