代謝は速い方が良いですか、それとも遅い方が良いですか?

私の友達の中には体に脂肪が多い人もいれば、とてもスリムな人もいます。実は、これは体の代謝と大きく関係しています。代謝が比較的速い人は、生まれつき太りにくいタイプかもしれません。代謝には、物質代謝とエネルギー代謝という 2 つの側面があります。おそらくあなたはこう尋ねるでしょう。「代謝は速いほうがいいのか、遅いほうがいいのか？」この質問は多くの友人が知りたいことだと思います。

人間は年を取るにつれて、代謝機能も変化します。年を取るほど、代謝は遅くなります。ほとんどの動物と比べると、代謝ははるかに遅いです。しかし、最近の研究では、この代謝のおかげで人間は他の動物よりも長生きできることがわかりました。

減量や体重コントロールの難しさは、長期的に見れば明らかです。短期的には効果が明らかになることが多いのですが、しばらくすると、特に中年の人の場合は、体重がすべて元に戻ってしまいます。これは、年齢を重ねるにつれて代謝が遅くなるためです。若いときは何を食べても太りませんが、中年以降は冷たい水を飲んでも太るようです。そのため、中年の人は若い人よりも食べる量を減らして運動量を増やして体重を減らす必要があります。 言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。私たちは、体重が増えずに食べられる周りの人をうらやましく思うことがよくあります。確かに代謝の鈍化には個人差があります。一般的に、25 歳を過ぎると、人の代謝は 10 年ごとに 5% ～ 10% 低下します。平均寿命の人の場合、生涯を通じて代謝は 20% ～ 40% 低下します。しかし、遺伝、体型、運動、身体活動などにより、成長の急増は10年ごとに0.3％、生涯を通じて1％から2％しか遅くならない人もいます。

そのため、代謝を高めることがダイエットの秘訣となり、代謝を高めることをギミックとした様々なサプリメントやダイエット薬が登場し、代謝を高めることを手段としたダイエット法や運動法も数多く登場しています。 人間の代謝はうまく設計されていないようです。加齢とともに遅くなるだけでなく、多くの動物の代謝よりもずっと遅くなります。最近発表された研究では、驚くべき結論が導き出されました。人間や他の霊長類が他の動物よりも長生きできるのは、この代謝のおかげなのです。 霊長類は成熟が遅く、繁殖率が低く、寿命が長いため、科学者たちはこの成長状態が新陳代謝の遅さに関係しているかどうかを解明したいと考えている。研究者らは、動物園、保護区、野生の霊長類17種を対象に代謝テストを実施。カロリー消費量を入手した後、他の研究で得られた哺乳類のカロリー消費量と比較したところ、霊長類は半分のカロリーしか消費していないことがわかった。人間が他の哺乳類と同じ代謝レベルを達成したいのであれば、毎日マラソンを走らなければならないだろう。 これについてはまだ良い説明はありませんが、霊長類は半分のエネルギーで生命を維持できるため、環境に対して進化上の優位性を持っています。霊長類の中で最も寿命が長い人間が地球の支配者になったのは、おそらくこのためでしょう。

また、この研究では、動物園の動物と野生動物の代謝には違いがないことも判明した。動物園で暮らす動物は、毎日食べるだけで何もしない怠け者に相当するが、野生動物は、専門家が人間が目指す最も健康的な生活状態に比較的近い。つまり、代謝率は遺伝子によって決まり、生理活動が代謝に与える影響はごくわずかであるようだ。したがって、肥満やその他の代謝関連疾患について再考する必要があるかもしれません。 霊長類の中で、人間は寿命が最も長く、脂肪量も最も多い。この2つの間には相関関係があるのだろうか？ この点に関する研究は現在も進行中で、私たちの認識を再び覆すことになるかもしれない。

上記の記事の紹介を通じて、代謝率は体内の遺伝子によって決定されることを誰もが知っているはずです。それでは、代謝が速い方が良いのか、遅い方が良いのか？誰もが何が起こっているのかを知っていると思います。この質問に対して、記事を読んだ後、代謝について新しい理解が得られましたか？