骨膜炎の治療

スポーツが好きな人は、過度な運動による骨膜炎、関節痛、筋肉痛などといった状況に陥りやすいかもしれません。一般的に、症状が軽い人はトレーニング後に局所的な痛みを感じるだけですが、治療せずに運動を続けると、痛みはひどい痛みに変わります。症状がより重篤な人は、座ったり横になったりしているときでも明らかな痛みを感じます。

以上のことから、日常生活における骨膜炎は一般的に過度な運動によって引き起こされるということは容易に理解できます。したがって、運動は適度に行うべきであり、数日分の運動を 1 日で完了できると考えるべきではありません。骨膜炎にかかったら、これをやるべき。

1. 恐怖を克服する。骨膜炎は、最小限の治療で治癒できる一般的な病気です。

2. ツボマッサージ。座って、足を下から上へ、軽い足から重い足へと交互に動かしてエクササイズを行ってください。 1日20分。成山、崑崙、足三里、楊陵泉、太渓などのツボを選択します。ふくらはぎの成山、楊陵泉、足三里のツボを揉み、押し、指圧することに重点が置かれます。温水浴とマッサージを組み合わせて使用​​してください。痛みがひどい場合は、休むときに患肢を上げると症状が緩和されます。

3. トレーニング前に十分なウォーミングアップ運動を行ってください。体のストレス状態を改善し、体を温め、筋肉の粘着性を軽減し、慣性を克服し、怪我しやすいふくらはぎの脛骨と腓骨を重点的に揉みます。

4. さまざまな運動姿勢を習得し、リラクゼーション活動を行います。弾力性の低い硬い表面での活動を減らし、クッション性のある動きにおける自己防衛を強化し、クラス後は十分にリラックスし、運動後は栄養を補給し、水分を多く摂ってください。

5. 体の重力による転倒時の振動を軽減するため、弾力性に優れた靴を履いてください。

6. 炎症の初期段階では、運動量を調整し、局所負荷運動時間を減らし、運動強度を下げ、運動の急激な増加を避け、走る、跳ぶ、蹴る、支える運動の長期的かつ過度の集中を避ける必要があります。

以上が骨膜炎の治療法です。このことから、運動方法にも注意を払う必要があることがわかります。運動前には準備運動を行う必要があります。これは身体を怪我から守るのに役立ち、体調が悪いときは運動をすべきではありません。