不眠症に対する中医学的治療

仕事や生活での疲れ、プレッシャー、心配事、食べ過ぎ、加齢などが原因で、夜ベッドの中で寝返りを打っても眠れず、頭が冴えわたり、めまいや頭痛などの症状が出るという経験をしたことがある人は多いと思います。はい、これらはすべて不眠症の症状です。私たちは毎日生活したり働いたりしなければならないので、不眠症の感覚は非常に苦痛であることが多いのです。

不眠症に直面したとき、人によって対処法は異なります。薬を飲む人もいれば、心理的な暗示を使う人もいますが、最もネガティブな対処法は何もせずに放っておくことです。その結果は、多くの場合、最も受け入れがたいものになります。不眠症を治療するための医学的方法は、伝統的な中国医学など数多くあります。

実際、一般的に不眠症とは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないために睡眠が不十分になることを指します。睡眠導入・維持障害（DMS）としても知られるこの病気は、寝つきの悪さ、睡眠の深さや頻度の短さ、早朝覚醒、睡眠時間の不足、睡眠の質の低下など、さまざまな原因によって引き起こされる一般的な病気です。不眠症は患者に大きな苦痛と精神的負担をもたらすことが多く、不眠症薬の乱用により身体の他の部分にも損傷を与える可能性があります。不眠症のTCM治療法についてご紹介します。不眠症のTCM治療では、食事療法がよく用いられます。

1. デイリリー

「鎮静野菜」とも呼ばれ、神経を落ち着かせる効果があります。スープにするだけでなく、他の野菜と一緒に炒めて、さまざまなおいしい料理を作ることもできます。不眠症の症状を改善するには、1日3回の食事でデイリリースープを飲むことが重要です。調理するときは、表面のアレルギー物質を取り除くために、ニッコウキスゲを熱湯で30分ほど茹でます。次に水を加えて強火で沸騰させ、弱火で30分ほど煮込みます。残ったものを濾してスープを出し、塩を加えます。セロリ、豆腐の皮、キノコなど他の野菜を加えて味を良くすることもできます。

2. ナツメ

ナツメは伝統的な漢方薬であり、その仁は睡眠を誘発する効果があることで有名です。中国のナツメの種子を使って不眠症を治療したい場合、その方法は非常に簡単で、スープを作ったり、お茶を作ったりするだけです。不眠症に悩む人は、酸ナツメの種茶を定期的に飲むといいでしょう。酸ナツメの種スープを使ってキビ粥を作ることもできます。キビには睡眠を助けるトリプトファンも含まれているため、この粥は不眠症の改善に大きな効果があります。

もちろん、上で紹介した2つの食事療法のほかにも、不眠症の治療に使える漢方薬はたくさんあります。現在、不眠症の原因は多様化しているため、不眠症になってしまった場合、何もせずに放置したり、むやみに薬を服用したりしないでください。まずは病院に行って医師に診てもらうのが一番です。不眠症の原因が判明したら、それに応じた正しい治療法を講じてください。