健康維持のための伝統的な中国医学の8つの素晴らしい処方

健康文化において、漢方薬は常に健康的で安全であるという評判を享受してきました。健康維持は、老化との長期的な闘いにあります。伝統的な中国医学には、人々の健康維持と寿命の延長に役立つ効果的な処方が数多くあります。

1. 足の裏は第二の心臓です。龍泉ツボを頻繁にマッサージすると健康に良いです。

伝統的な中国医学によれば、足にある60以上の経穴は内臓の12の経絡と密接な関係があり、全身の関連臓器の反射区で覆われています。しかし、足の裏は心臓から遠く、抵抗力が低いため、身体の先天的な弱点であり、客観的に見ても寒邪や湿邪が侵入するのに好条件を提供しているため、足のケアは他の部分よりも特に重要です。温かいお風呂に入った後、定期的に龍泉経穴をこすると、病気が治り寿命が延びます。

伝統的な中国医学では、唾液は人体の精気であり、丹田に蓄えられ、精気に変換され、脾臓と胃を調和させ、開口部を潤し、手足と五臓を潤し、腎臓を強化して精気を補充し、関節を潤滑し、脳髄を養う役割を果たしていると信じています。したがって、唾液を頻繁に飲み込むことは理にかなっています。

頭は知性の住処です。人体の重要な12の経絡、40以上の大小の経穴、そして10以上の特別な刺激エリアがすべて頭に集中しています。小さな銀針の代わりに木製の櫛や骨の櫛を使用して、これらのツボや経絡にいわゆる鍼マッサージや刺激を施すと、病気を治し、健康を増進することができます。髪を頻繁にとかすことは、身体の本質、エネルギー、精神を積極的に維持する、実にシンプルで簡単な長寿健康管理戦略です。

いわゆるストレッチとは、首をまっすぐに伸ばす、腕を上げる、胸を張るように呼吸する、腰を伸ばす、関節を動かす、背骨をリラックスさせるなどの自己運動を指します。

医学的研究によれば、感情と健康は密接に関係しているそうです。楽観的で明るい人は、内臓機能を健康に保ち、外部の病原体に対する抵抗力を高めることができます。同時に、穏やかな感情状態にある場合にのみ、持続的な知的活動に従事することができます。したがって、古代の人々が健康を維持する方法の一つは、心を落ち着かせ、精神をリラックスさせることでした。

肛門は肛門とも呼ばれます。つまむということは、引っ張って縮めることを意味します。平たく言えば、肛門を収縮させることを意味します。孫思邊は著書『枕草子』の中で、健康と体力を維持するためには肛門周囲の筋肉を常に運動状態にしておくべきであり、特に痔の予防と治療に効果があると考え、「定期的に肛門を締める」ことを勧めている。

伝統的な中国医学では、耳は腎臓の外孔であると信じられています。耳が健康で、腎経が妨げられず、腎気が十分で、腎精が充実していれば、聴覚は敏感になります。耳を引っ張ったり、マッサージしたり、こすったり、つまんだりすることは、実際には耳に対するさまざまな形の物理的刺激です。

伝統的な中国医学の睡眠のメカニズムは、陰が強いと眠りにつき（眠りにつく）、陽が強いと目覚める（目覚める）というものです。そのため、夜は深夜（21～23時）までに就寝し、深夜に最も良い睡眠状態に入るようにしましょう。 『黄帝内経』の睡眠理論によれば、真夜中は陰陽が出会う時間であり、水と火が相互作用する時間であり、「陰和」と呼ばれています。一日の中で陰のエネルギーが最も重い時間です。陰は静けさを司るので、真夜中に深い眠りにつくべきです。

睡眠の質を高める魔法の武器が4つあります。一つ目は昼寝を推奨することです。 「子」と「午」は人体の経絡の気が「陰を結合」し「陽を結合」する時であり、陰陽を養うのに有益です。午後11時前に寝るのがベストです。この時間に休むことで陰を最もよく養い、最高の睡眠効果が得られるため、半分の労力で2倍の効果が得られます。正午（11:00～13:00）に30分間の昼寝をするだけで十分です。これは「合陽」の時間であり、陽のエネルギーが強く、仕事の効率が最も良いからです。

また、寝る前には呼吸をゆっくりにしましょう。寝る前に、静かに座ったり、散歩したり、ゆっくりしたペースのテレビを見たり、静かな音楽を聴いたりして、徐々に体を落ち着かせます。落ち着きは陰を生み出し、陰が豊富なときに眠りにつくことができます。心を集中させるために、ベッドに横になって数分間静気功を行うのが最適です。

伝統的な中国医学の健康維持のヒントは、あなたの体をより健康にすることができます。上記の8つの伝統的な中国医学の健康維持のヒントは、健康維持に非常に効果的です。これら以外にも、漢方養生法や食事療法のレシピと組み合わせるなど、健康維持や長寿にさらに良い結果をもたらす方法はたくさんあります。