腸をきれいにして便を排出できるものはありますか？

胃腸の働きが十分でないと、食べ物を消化した後に残った老廃物が体内に長く留まり、その結果、便が腸内に長く留まってしまう状態になり、これを宿便といいます。では、生活の中でどのような食べ物が便を排出し、腸内の毒素を排除できるのでしょうか?

アロエベラ

「朝の一杯のアロエベラは金貨と同じくらい貴重だ」と言う人もいます。アロエベラは、解毒と栄養補給の両方ができるという点でユニークです。さまざまな植物活性成分とさまざまなアミノ酸、ビタミン、多糖類、ミネラルが含まれています。その中でも、アロインは小腸の蠕動運動を効果的に刺激し、腸の毒素を排出します。腸の毒素を効果的に除去でき、主に腸の熱と便秘の治療に使用されます。同時に、肝臓や血管から毒素を除去する働きもあります。

ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌は、腸内細菌叢の生態学的バランスを維持し、生物学的バリアを形成し、腸への有害細菌の侵入を抑制します。また、乳酸菌は大量の短鎖脂肪酸を生成し、腸の蠕動運動を促進し、便秘を予防します。ヨーグルトに含まれるさまざまな酵素は、人体が牛乳に含まれる栄養素をよりよく消化し、吸収するのにも役立ちます。食事の合間にヨーグルトを一杯飲むと、腸内細菌叢のバランスが整い、腸の消化と分解が促進されます。

善玉菌のための食品

ザンリンスタキオースは、人体の消化管内のビフィズス菌や乳酸菌などの有益な細菌に対して非常に明らかな増殖効果があり、人体の消化管の内部環境を迅速に改善し、微生物叢のバランスを調整することができます。消化管内の善玉菌の優位性形成を促進し、ガス産生菌や酸産生菌などの腐敗菌の生成を抑制し、多量の生理活性物質を生成し、腸内pHを調節し、病原菌を殺し、腐敗産物の生成を抑制し、内因性発癌物質の生成と吸収を抑制し、複数の免疫機能因子を分解・誘導する作用があります。通称：善玉菌の餌。

ほうれん草は、人間の腸や胃の中の熱や毒素を取り除き、便秘を予防・治療し、人を輝かせる効果があります。ほうれん草には抗酸化物質も豊富に含まれており、抗老化作用や細胞再生促進作用があり、脳機能を活性化させるだけでなく、若々しい活力を高め、脳の老化を防ぐ効果もあります。

ハニー

蜂蜜に含まれるアミノ酸やビタミンは、体の健康な循環を促進します。蜂蜜に含まれるマグネシウム、リン、カルシウムなどの栄養素は、神経系を調整し、腸に良い休息環境を提供し、腸を「調和のとれた快適な状態」にします。

玄米

玄米には白米よりも多くのビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれているため、玄米は昔から健康に良い食べ物とされてきました。玄米にはビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれており、血液循環を促進し、腸に継続的にエネルギーを供給し、腸内の有益な細菌の増殖を促進し、便秘や大腸がんを予防します。

昆布は風土病性甲状腺腫の予防と治療に効果があり、高血圧、動脈硬化、高脂血症の予防と補助治療効果があります。昆布はアルカリ性で、血液中のトリグリセリドの代謝を促進し、腸を潤して排便を促進します。また、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、腸の動きを促進する効果もあります。

落花生

ピーナッツの栄養価は穀物よりも高く、タンパク質と脂肪、特に不飽和脂肪酸を多く含んでいます。ピーナッツは脾経に入り、胃と脾臓を養い、腸を潤し、乾燥を潤す効果があるため、腸を強化することができます。ピーナッツに含まれる独特のフィチン酸、植物ステロール、その他の特別な物質は腸の強さを高めることができます。