代謝障害

人体の健康も自己防衛が必要です。特に体に問題がある場合は、タイムリーな改善が必要です。不安定な仕事と休息により、代謝障害など、体に何らかの問題を抱えている人は多く、このような問題が発生すると、体の健康に大きな損害を与えます。したがって、このような問題がある場合は、それを改善するための良い方法を選択する必要があります。

では、代謝障害がある場合はどうすればいいのでしょうか。これは多くの人がよく分かっていないことです。このような場合、改善する方法がいくつかあります。以下では、改善方法についてよく理解していただけるよう、詳しくご紹介します。

代謝障害の対処法:

1. 緑茶を取り入れる

緑茶はガンと闘うだけでなく、新陳代謝を促進します。研究の結果、緑茶を飲んだり、緑茶エキスを1日3回摂取した人は、緑茶を飲まなかった人よりも代謝が4％速かったことが分かりました。つまり、毎日 60 カロリー多く消費し、1 年で 6 ポンドの脂肪を減らせるということです。これはおそらく、緑茶に含まれるカテキンが体内のノルエピネフリンのレベルを高め、ノルエピネフリンが代謝を速めるためでしょう。お茶を飲んで安全に楽しくダイエット。

2. 筋力トレーニングを続ける

筋力トレーニングは脂肪を素早く燃焼させる最も重要な方法です。運動生理学の専門家は、1 ポンドの筋肉を運動させるときに脂肪を燃焼させて放出されるカロリーは、同じ量の脂肪を燃焼させたときの 9 倍に相当すると考えています。筋力トレーニングは、体が安静時の代謝率を効果的に高めることができ、じっと座っている場合でもより多くの脂肪を燃焼させることができます。さらに、筋力トレーニングを終えると、体は代謝のピークを迎え、体内の循環が高速で行われ、その状態が 2 時間続きます。筋力トレーニングをする時間がない場合は、スクワット、ハイニーレイズ、フロッグジャンプ、腕立て伏せ、懸垂、クライミングマシンでのステップなどを行ってください。これらのエクササイズはそれほど時間がかかりません。それぞれ 10 セットずつ行えば、費やした時間が十分に価値があると感じられるはずです。

3. バナナをもっと食べる

バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体内の水分バランスを調整して代謝を促進します。体が脱水状態になると、代謝率が低下し、脂肪の燃焼が減少します。毎日、2,000 mg のカリウムを摂取するようにしてください。バナナには 450 mg、牛乳 1 杯には 370 mg、オレンジには 250 mg が含まれています。

4. 鉄は必須

器具を使って運動するだけではなく、鉄分を豊富に含む食品をもっと摂取する必要があります。ニューヨーク大学メディカルセンターの栄養士は、「体内に十分な鉄分がないと、体細胞は十分な酸素を得ることができず、代謝が低下します」と説明した。また、マルチビタミン剤を摂取することもできる。そのほとんどには、鉄分が約18mg（成人の1日の推奨摂取量）含まれている。あるいは、赤身の肉、鶏肉、鉄分を豊富に含む穀物、豆、ナッツなど、鉄分を豊富に含む食品を摂り続けることもできる。これを行った後もまだ疲労感やエネルギー不足を感じる場合は、病院に行って血液検査を受け、貧血かどうかを確認してから、どうするかを決める必要があります。

上記は、代謝障害が発生した場合の対処法の詳細な紹介です。このような状況が発生した場合、上記の方法に従うことができますが、これらの方法は長期間使用する必要があり、体のすべての側面に大きな助けとなり、これらの方法は体のすべての側面の発達に有益であることに注意してください。