下痢は解毒に役立ちますか？

誰でも体内に一定量の有毒ガスが蓄積されており、有毒ガスが多すぎると内臓にダメージを与えるので、定期的に解毒する必要があります。サウナで蒸したり、温泉に浸かったり、ランニングをしたりと、体の毒素を排出する方法はたくさんあります。下痢は胃腸内の毒素をすべて排出するため、下痢をすると体重が減ると多くの人が信じています。しかし、下痢で毒素を排出できるのでしょうか?

下痢は解毒を意味するものではありません。

実際、下痢は腸から毒素を取り除くことができず、減量方法としては使用できません。下痢は水分と電解質のみを排出し、体内の毒素や脂肪は排出しません。そのため、下痢に頼ると解毒がうまくいかないだけでなく、身体に害を及ぼすことになります。

すると、「3日に1回しか排便がない。これは便秘だ。排便を促す必要がある」と言う人がいます。実際、日常生活における排便の回数は人によって異なります。頻繁な排便は必ずしも解毒を意味するわけではありません。

一般的に言えば、便の性質が正常（便が形成され、適度な水分を含む）で、排便頻度が規則的で、不快な症状がない限り、2〜3日に1回から1日2回の排便は正常です。この状況は下痢や便秘には属さず、腸洗浄製品で介入する必要はありません。

小腸は食物から栄養素を吸収するための重要な拠点であり、大腸は便中の余分な水分を吸収して便を形成する役割を担っていることを知っておく必要があります。腸の動きが速すぎると、腸のけいれんや腹痛が起こりやすくなり、小腸と大腸が役割を果たせなくなります。そのため、下痢になると、便はゆるくなり、消化されていない食物の残留物が多く含まれます。

付録：下痢を和らげるちょっとした方法

1. 電解質を補給する

体内の電解質を素早く補給するために、塩化ナトリウム、塩化カリウム、ブドウ糖、クエン酸ナトリウムなどを含む補水塩を飲んでください。

2. お腹をさする

手をこすり合わせた後、手が温かくなったらすぐにお腹に当ててください。お腹が温まり、冷えが取れて、胃腸の消化を助けます。

3. バナナを食べる

バナナは生のまま食べると便秘に効き、調理すると下痢に効きます。バナナは蒸してから食べることもできます。