休暇後に胃をきれいにする方法

毎年、春節などのお祭りの時期には、私たちは濃厚な食べ物を食べます。あまりに贅沢な食事をすると、体に害を及ぼし、肥満の原因にもなります。そのため、できるだけ早く胃をきれいにして健康を維持したいと考える人は多くいます。では、お祭りの後に胃をきれいにする方法にはどのようなものがあるのでしょうか。以下で詳しく紹介します。

脂っこさを消す白粥

春節の時期には、おいしい料理やたくさんのおやつが目の前に現れ、人々は気づかないうちにいつもよりたくさん食べてしまいます。また、春節の食事は栄養が豊富で、魚や肉は欠かせないので、数日間過負荷になると胃腸に問題が生じやすくなります。最も一般的な問題は、腹部膨満、腹痛、食欲不振などです。重症化すると、急性腸炎や胃潰瘍などの病気の発生や再発を引き起こす可能性があります。

お祭りの後に胃の調子を整える最も簡単な方法は、軽めの食事を摂ることです。祭りの期間中は脂っこい食事が中心ですが、祭りの後の食事は脂っこくなく、砂糖や塩分も控えるべきです。広州の人々は「胃をきれいにする」ために白粥を好んで食べますが、これも許容範囲です。お粥などの消化しやすい食べ物は脾臓や胃の動きを助けますが、白粥である必要はありません。また、個人の好みに応じて野菜や肉を加えることもできます。食欲を増進させる一方で、栄養バランスを整えるのにも役立ちます。しかし、軽食の原則に基づいて、肉を入れすぎず、赤身肉やその他の脂っこくない食材を使用するようにしてください。

サンザシ水は消化を助ける

一般的に、不適切な食事により脾臓や胃の機能が損なわれた場合、3～7日間の食事調整で回復しますが、胃腸の機能が弱い人の場合はさらに時間がかかる場合があります。楊小紅さんは、腹部膨満の問題がもっと深刻な場合は、サンザシ、麦芽、大麦の芽を入れたお湯を沸かして飲むと消化を助けるが、胃酸過多の人は注意して使うべきだと注意を促している。また、高齢者は胃腸の機能が弱く、それに応じて調整時間も長くなります。胃の運動機能が低下している人は、胃の運動機能を高める薬を服用することができます。また、基礎疾患のある人は、食事調整について専門医に相談することができます。

食事の調整​​後も胃の不快感の問題が長期間解消されない場合は、真剣に受け止める必要があります。これは「食害」ほど単純なものではなく、他の原因による胃腸の問題である可能性があります。真剣に受け止め、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。

野菜や果物は便秘を防ぐ

軽食はお粥と水だけではなく、野菜や果物も補給する必要があります。不規則な食生活や休日の食べ過ぎによる胃腸の不快感に加え、不規則な生活習慣や運動不足も正常な胃腸運動に影響を与える可能性があります。また、辛い食べ物や刺激の強い食べ物の食べ過ぎも便秘を引き起こしやすくなります。伝統的な中国医学では、便秘は主に大腸内の熱の蓄積、気の停滞、寒の停滞、または陰陽、気、血の不足によって起こり、大腸の伝導機能に障害が生じると考えられています。食生活を調整し、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、水をもっと飲み、運動を増やすことで、便秘は大幅に改善されます。

一日三食をゆっくりとベジタリアン食に調整するのが一番です。朝食には野菜を食べなければなりません。レタス、カラシナ、ニンジン、セロリなどの新鮮な野菜を主食として食べるのが一番です。クロロフィル、カロチン、ビタミン、食物繊維が豊富なこれらの野菜は、大量の肉、魚、卵と栄養バランスが取れ、胃腸を整える意味もあります。野菜は切らないほうがいいでしょう。飲み込む前によく噛んでください。そうすることで唾液が自然に分泌され、消化を助けます。休暇中は運動量が減り、便秘や排便不良を引き起こす可能性があるため、新鮮な野菜を多く食べ、肉を減らし、食物繊維を十分に補給する必要があります。

上記のお祭り後の胃腸をきれいにする方法は、健康を維持し、スリムな体型を維持したい多くの人々のために特別に紹介されています。あなたも胃腸をきれいにする方法をいくつか理解したと思いますので、上記の内容を理解した後、できるだけ早く胃腸をきれいにする方法を選択して、胃腸を健康にし、体を健康にしてください。