不安障害

強迫性障害に比べると、不安障害に苦しむ人は非常に少ないです。実際、不安障害は恐怖、不安、緊張といった感情の総称であり、主な症状は神経症です。不安障害に苦しんでいる場合、筋肉の緊張と不安を経験するでしょう。実際、生活のプレッシャーが増すにつれて、不安障害に苦しむ人が増えています。しかし、不安障害の発生率が高いのは栄養失調によるものだと指摘する研究もあります。

そのため、不安障害を患った後は、ストレスを軽減することに加えて、心理的ストレスを軽減するために食生活をコントロールする必要もあります。不安を管理するための食事を選択する場合、患者は以下の原則に従い、以下の食品を選択するのが最善です。

ニンニク

ニンニクは口臭の原因になりますが、気分を良くする効果もあります。ニンニクのコレステロールへの影響に関するドイツの研究では、

患者へのアンケート調査では、ニンニク製剤を摂取した後、疲労、不安、イライラが大幅に軽減されたことが明らかになった。研究者たちは、ニンニクにこのような特別な「副作用」があるとは予想もしていなかった。

グレープフルーツ

グレープフルーツは強い香りがあり、複雑な思考を浄化し、心をリフレッシュすることができます。また、グレープフルーツに含まれるビタミンCの量が多いため、赤血球の濃度を維持し、体を抵抗力のあるものにするだけでなく、ビタミンはストレスに抵抗することもできます。最も重要なのは、ビタミン C がドーパミンとノルエピネフリンの生成に重要な成分の 1 つであることです。興味深い研究によると、ビタミン C を摂取すると、子供の平均知能が 5 ポイント向上することがわかりました。

食事上の注意事項

食生活は非常に重要です。コーラ、揚げ物、ジャンクフード、砂糖、白い小麦粉製品、ポテトチップスなど、身体を刺激する可能性のある食べ物は避けてください。食事はレタスを50%～75%含む必要があります。

カフェイン、タバコ、アルコール、薬物を避ける

アルコールや薬物は一時的には緩和するかもしれませんが、翌日には緊張が戻ってしまいますし、これらの物質自体が健康に有害です。したがって、ただ避けるのではなく、適応する方法を学ぶ必要があります。心身がストレスや不安を感じているときは、適切な食事を摂ることが非常に重要です。適切な食事は体を強くし、免疫系と神経系を良好な状態に保ちます。

ここで注目すべきは、不安障害が発生した場合、患者はできるだけ早く治療を受ける必要があり、病気によって引き起こされた不安障害を排除した後、専門の心理学者からタイムリーな指導を受ける必要があるということです。もちろん、薬物治療を受ける場合でも、心理療法を受ける場合でも、患者は食事制限を放棄することはできません。もちろん、食事療法を希望する場合は、医師の指導の下で行うことができます。