血圧が高いときは何に注意したらいいですか？

高血圧は高齢者によく見られる病気であり、患者に深刻な害を及ぼす可能性があります。人生において高血圧に直面する高齢者は、食生活に注意し、血圧を下げる食品を多く摂取する必要があります。しかし、高血圧の患者さんは生活の中でどのようなことに注意すればよいのでしょうか。ここで紹介した注意事項を見ていきましょう。

高血圧は、人体の血圧が基準値よりも高い場合に発生します。そのため、病院で血圧を検査するときは、自分の血圧と比較して高血圧かどうかを確認する必要があります。高血圧は一般的に心臓や血管の耐性増加を伴うため、患者は注意を払うことが推奨されます。

高血圧は、動脈圧の上昇を特徴とする全身疾患であり、心臓、血管、脳、腎臓などの臓器の機能的または器質的変化を伴うことがあります。高血圧は、原発性高血圧と二次性高血圧に分けられます。この疾患の原因は多く、遺伝的要因と環境的要因の 2 つの側面に分けられます。高血圧の治療は有酸素代謝運動に基づくべきです。運動中は、押す、引く、持ち上げるなどの静的筋力トレーニングや、息を止めるトレーニングは避けてください。全身を使う、リズミカル、リラックスできる、総合的に監視しやすいプログラムを選択してください。

1. エネルギー摂取量をコントロールし、毎食食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると高血圧患者の血管拡張機能と調節機能が低下し、血圧に大きな変動が生じる可能性があります。

2. ナトリウム塩の摂取を適切に制限します。WHOは、1人当たりの1日の塩分摂取量を5グラム未満にすることを推奨しています。同時に、漬物や燻製食品、醤油やMSGなどのナトリウムを多く含む食品の摂取を控える必要があります。

3. 脂肪とコレステロールを適切に制限します。

4. 特定の食品と薬剤の副作用を避けるために、魚、大豆およびその製品を摂取し、カリウム、マグネシウム、ヨウ素、亜鉛を多く含む食品を多く摂取することができます。

食べ物の選択肢:

1. 血管を保護し、血圧を下げ、血中脂質を下げる食品を多く食べる: 血圧を下げる食品には、セロリ、ニンジン、トマト、ヒシの実、キュウリ、キノコ、昆布、バナナなどがあります。血中脂質を下げる食品には、サンザシ、ニンニク、タマネギ、海の魚、緑豆などがあります。また、茸、しいたけ、ヒラタケ、マッシュルーム、黒キクラゲ、白キクラゲなどのキノコ類は栄養価が高く、美味しく、高血圧、脳出血、脳血栓の予防や治療に良い効果があります。

2. 禁忌の食品: アサリ、干しエビ、保存卵、ナトリウムを多く含む緑の葉野菜など、塩分が多すぎる食品や漬物。タバコ、アルコール、濃いお茶、コーヒー、辛い食べ物。

3. 食事に関する要件: 少量ずつ頻繁に食事を摂り、1 日 4 ～ 5 食が適切であり、食べ過ぎは避けてください。

記事で紹介されている高血圧のときに何に注意すればよいかという点については、この記事の紹介を読めばわかると思います。高血圧は患者に他の病気を引き起こす可能性があるため、比較的危険な状態です。そのため、患者は回復に影響を与えないように、生活の中で脂肪とコレステロールの摂取量を制限する必要があります。