高齢者の高血圧に効く食べ物

現代人の生活水準は徐々に向上しており、十分な食料がないことを心配する必要がなくなりました。しかし、一日中、ディナーパーティーから次のディナーパーティーへと移動し、乾杯してお酒を飲むなど、社交的な付き合いが続くと、ある日、テーブルで倒れてしまうかもしれない。たとえ倒れなくても、高血圧、心臓病、糖尿病など、非常に一般的な病気が蔓延しており、医師らは冗談めかして「アフルエンザ病」と呼んでいます。キャリアは大切ですが、健康も同様に大切なので、これらの病気にかかっている場合は食生活の管理に注意を払わなければなりません。

高齢者が病気のとき、栄養を補給する必要があることは誰もが知っていますが、具体的にどのような補給が必要かを知っている人は多くありません。特に家族に高血圧の高齢者がいる場合、家族のほとんどの子供たちは食事で何に注意すればよいかわかりません。以下は関連する紹介です。

1. 適度に食べる: 決まった時間に決まった量を食べ、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたり、食べ過ぎたりしないようにします。さまざまな食べ物が適度に組み合わせられ、食べ物に好き嫌いをしてはいけません。

2. 減塩食：1日の塩分摂取量を2～5グラム以内に抑えます。塩分は小動脈のけいれんを引き起こし、血圧を上昇させ、腎臓動脈硬化の進行を加速させる可能性があるからです。塩分を過剰に摂取すると、体内に水分とナトリウムが蓄積し、浮腫を引き起こしやすくなります。

3. 新鮮な野菜、果物、ビタミン B やビタミン C が豊富なその他の食品をもっと食べましょう。もやし、果物、昆布、海藻、キノコなど。

4. ニンニク、セロリ、ナズナ、緑豆、トウモロコシ、ニンジン、キク、ヒョウタン、スイカ、昆布、ナマコ、クラゲなど、血圧を下げる効果がある食品をもっと食べましょう。

5. 喫煙を避けてください。タバコに含まれるニコチンは心臓や血管を刺激し、血圧を上昇させ、動脈硬化の形成を早める可能性があります。

6. 動物性脂肪の摂取を減らし、動物の内臓は食べない。甘いものを減らして、低カロリー、低脂肪、低コレステロールの食べ物を食べましょう。

7. 動物性タンパク質を減らし、豆や豆製品などの植物性タンパク質を多く摂取しましょう。動物性タンパク質は魚介類や魚介類の形でもっと摂取すべきです。ナマコ、クラゲ、特定の魚などは、人体に必要なタンパク質を提供できるだけでなく、一定の血圧降下作用もあります。

8. 少量のお茶と適量のアルコールを飲みましょう。お茶には少量のテアノライドとキサンチンが含まれており、その利尿作用は高血圧の治療に有益です。お茶に含まれるビタミンは動脈硬化を予防します。しかし、お茶を飲みすぎると、落ち着きのなさ、不眠症、動悸などを引き起こす可能性があります。だから飲み過ぎないようにしましょう。お茶の代わりに雄と雌のツルドクダミ茶を飲むのが最適です。雄と雌のツルドクダミ茶は血圧を下げる優れた補助効果があります。同時に、ビール、ワイン、日本酒などの低アルコールのお酒を少量飲むと、血管が拡張し、血行が促進されます。ただし、強いお酒は避け、飲み過ぎないようにしてください。

つまり、高血圧患者の食事は軽めにすべきです。肉食よりも菜食、濃い食べ物よりも薄味、満腹よりも空腹を好みます。日常生活では、感情をコントロールし、腎精に利益を与え、慎重に食事を摂るべきです。

以上の内容の紹介から、高齢者の高血圧は、通常の健康診断でできるだけ早く解決できることがわかります。ただし、薬でコントロールできたとしても、食事には注意が必要です。塩分の多い食べ物は食べず、喫煙や飲酒は避けてください。もちろん、野菜や果物はどんな病気にも非常に良いです。