女性の便秘の治療法

便秘は非常に複雑な症状です。口臭と同じように、一見単純で体にあまり影響がないように見えますが、実際には体に非常に有害であり、特別な薬はありません。便秘は女性の友人に起こりやすいです。では、女性の友人はどのようにして便秘を予防し、治療できるのでしょうか。以下で見てみましょう。

女性の便秘の治療法は、多くの女性の友人が知りたいことです。便秘を治療すると、減量に役立つだけでなく、体がリラックスし、美容上のメリットもあります。それでは、便秘の治療法を見てみましょう。

女性は便秘をどのように治療するのでしょうか?

朝、空腹時に水を飲む

便秘の原因の一つは水分摂取不足です。腸内の食物残渣から水分が絶えず吸収され、大腸の蠕動運動が鈍くなります。北京大学健康科学センターの栄養士である鄭益奇氏は、夜間は胃腸が休息状態にあるため、起床後すぐに水分を補給すると確かに便秘を解消できると述べています。朝、食事の前に水を飲むと、胃腸の動きが通常より速くなり、水分がすぐに大腸に運ばれ、便の水分量が増え、軟便が排泄されやすくなります。朝、空腹時に白湯を2杯飲むことが推奨されており、1杯は約240ccです。

朝、空腹時にリンゴを食べる

リンゴにはペクチンが豊富に含まれています。果物が硬いのはペクチンのためです。ペクチンは水分を吸収してゲル状になり、便を柔らかくするのにも非常に効果的です。

朝食にコーヒーを飲む

多くの女性有名人は、むくみを軽減するために朝にブラックコーヒーを飲む習慣があります。これは、コーヒーに利尿作用があるためです。同時に、コーヒー豆に含まれるカフェインは副交感神経を刺激し、腸の蠕動運動を促進し、朝の排便をスムーズにします。淹れたてのコーヒーのカフェイン含有量が高いため、淹れたてのコーヒーを飲む方が効果が明らかだと感じる人もいます。

ヨーグルトを飲む

冷たい飲み物は胃が弱い人には刺激が強いので、飲んだ後に下痢になる人もいます。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが消化を助ける主な理由です。プロバイオティクスは腸内のセルロースを発酵させ、発生した有機酸が腸の蠕動運動を促進します。ただし、市販の飲むヨーグルトの欠点は、糖分が多すぎて、飲みすぎると太りやすいことです。 1日1杯で十分なプロバイオティクスを体に吸収できます。ヨーグルトを自分で作って糖分量をコントロールしたり、大豆で発酵させた糖分が少ないヨーグルトを選んだりするとさらに良いでしょう。

蜂蜜水を飲むと排便が促進される

蜂蜜には果糖が豊富に含まれており、それ自体に優れた下剤効果があります。北京大学健康科学センターの栄養学者、鄭益奇氏は、1日に50グラムの果糖を摂取すれば効果があると述べています。十分な水を飲むことに加えて、人体は便を柔らかくし、乾燥を防ぐために1日に合計1,000ccの水を必要とします。この処方は、蜂蜜50ccと水950ccで作られています。

玄米や全粒小麦などの全粒穀物をご飯に加える

全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれています。この不溶性食物繊維自体に消化管の動きを刺激する作用があり、しかも消化酵素では分解されません。腸内でほうきのような働きをして便の量を増やし、大腸の曲がりくねった部分から古い便をかき出して排泄してくれます。

お腹をマッサージする

基本的に、腹部のマッサージは効果的で、腸の動きを促進できますが、やみくもに行うことはできません。栄養士によると、腸の蠕動運動の方向に沿って時計回りに、1回10回マッサージし、おへその左下隅、右上隅、左下隅の3つのポイントに焦点を当てる必要があります。この3つの場所は大腸が曲がる場所だからです。毎日寝る前に10回押すと、腸の動きが促進されます。

便秘は多くの人に悩みをもたらし、特に多くの女性の友人は多かれ少なかれ便秘の症状に悩まされているため、便秘を治療する方法を見つけなければなりません。上記の記事では、便秘を治療するためのさまざまな方法を紹介しています。便秘を治療するには、マッサージ、食事療法、その他の方法を使用できます。上記の方法は、男性の友人にも効果的です。