高齢者の便秘に効く食べ物

便秘という現象は非常に一般的です。私たちは日常生活で便秘に悩まされることが多く、特に高齢者はそうです。彼らの体力は比較的弱く、代謝は比較的遅いです。いくつかの健康上の問題が起こりやすいです。したがって、便秘は最も正常な現象です。食事に科学的な調整を加えたほうがよいでしょう。高齢者の便秘には何を食べるべきかを見てみましょう。

高齢者の便秘という現象は、患者に大きな影響を与えます。便秘がどのような感じかは誰もが知っているはずですが、多くの人は便秘の発生に注意を払っていません。重度の便秘は大きな害をもたらすこともあります。高齢者の便秘に何を食べるべきかについて、もっと知っておく必要があります。

1. 粗繊維が豊富な野菜や果物をもっと食べましょう。セロリ、ネギ、ほうれん草、オレンジ、バナナなど。粗繊維は腸壁を刺激し、腸の蠕動運動を速めます。

2. 便を柔らかくするために、水やフルーツジュースを多めに飲みます。朝、空腹時に少量の塩を加えた300mlの温かい水を飲むと非常に効果的です。

3. 調理時に適量の食用油を加えると腸を滑らかにすることができます。含まれる脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、腸を滑らかにして閉塞のない状態にします。

4. ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。全粒穀物、酵母、豆、玉ねぎ、大根など。

5. さまざまな種類の乾燥豆。腸内の常在菌は発酵を引き起こし、ガスを生成し、腸の蠕動運動を促進します。

6. 腸に潤いを与え、排便を促す食品を多く摂取しましょう。白カビ、蜂蜜、バナナなど

高齢者の便秘解消レシピ：ライススープと卵スープ

材料: 温かいご飯スープ一杯、蜂蜜20ml、卵1個。

準備と使用方法: まずボウルに卵を割り入れ、蜂蜜を加えてよくかき混ぜ、次に熱いライススープを注ぎ、15分間放置します。このスープは毎日朝食前に摂取できます。

食用効果：このスープは、中を養い、気を補い、腸を潤し、排便を促進する効果があり、気虚による便秘に悩む人に適しています。

キノコ、鶴、ウズラの卵のスープ

材料：白キクラゲ50グラム、ウズラの卵5個、氷砂糖30グラム。

準備と使用方法：ウズラの卵を茹でて殻をむき、後で使用する。白キノコをきれいな水に12時間浸し、氷砂糖とウズラの卵を加えて10分ほど煮込みます。このスープは毎朝空腹時に摂取できます。

食用効果：このスープは、肺を養い、喘息を緩和し、陰と脾臓を養い、乾燥を潤し、便秘を緩和する効果があり、特に胃下垂による便秘の人に適しています。

リリースープ

材料：ユリ250グラムと蜂蜜適量。

作り方と使い方：ユリに適量の水を加えてペースト状に煮て、蜂蜜を加えてよく混ぜます。このスープは1日1回食べることができます。

食用効果：腸に潤いと潤いを与える効果があり、腸の乾燥や体液不足による便秘に悩む人に適しています。

ゴマ粥

材料：黒ゴマ10グラム、白米250グラム、蜂蜜適量。

準備と使用方法：まず黒ゴマを炒めて置いておきます。日本米に適量の水を加えて粥状に炊き、80%炊き上がったら、揚げた黒ゴマと蜂蜜を加えてよくかき混ぜ、しばらく炊きます。このお粥は朝と夕方に1回ずつ食べることができます。

食用効果：このお粥は腸に潤いと潤滑を与える効果があります。胃腸の停滞や便の乾燥、硬さが気になる方に適しています。

高齢者の便秘に良い食べ物について、私たちはもっと学ぶべきです。また、高齢者の便秘の現象にも注意を払うべきです。健康上の便秘は私たちに大きな影響を及ぼします。便秘が長期間続くと、他の深刻な害を引き起こします。私たちは日常の食生活を科学的に調整することができます。