長期便秘の治療法

長期にわたる便秘は、現代の人々の間でよく見られる問題の 1 つですが、唯一の違いは問題の深刻さです。人によって体力は異なるため、食べ物の吸収の仕方によって食べ物が蓄積されるかどうかも異なります。便秘は、消化されない食物の蓄積の現れの 1 つです。正常な代謝のみが体を健康に保つことができるため、健康な消化器系を持つことが鍵となります。

私たちは食べ物の栄養価をよりよく吸収するために食べ物を食べますが、それに含まれる毒素が排出されずに吸収されると、体に害を及ぼします。したがって、正常な吸収と正常な排便だけが私たちの胃をよりよくケアすることができます。

では、長期の便秘はどのように治療すればよいのでしょうか?

毎朝起きたら必ずコップ一杯の冷たい水を飲んでください。

基本的にこの習慣ができあがっています。飲まないと本当に気分が悪くなり、口の中が少し乾きます。起きたら、たいていはコップ一杯のお湯を注いで冷ましてから、体を洗いに行きます。洗濯を終え、着替えて出かける準備を終えると、テーブルの上に置いてあった沸かしたお湯がちょうど冷めて、飲む準備が整っていました。コップ一杯の水を持ってバルコニーまで歩き、美しい朝の景色を楽しみながら新鮮な空気を吸いながら水を飲むのは、ユニークな体験です。

毎朝排便する習慣をつけましょう。排便が少し難しい場合は、お腹に優しくしてください。

もちろん、これは個人の習慣の問題であり、朝起きてトイレに行く必要はありません。しかし、私は何年もかけてこの習慣を身につけました。毎朝これを行えば、一日中心配する必要がなくなります。困ったことに、胃の不快感や便秘があると苦しむことになります。しかし、最近、下腹部を時計回りに数分間優しくマッサージする方法を思いつきました。とても快適で効果的です。信じられないなら、試してみるといいでしょう。

朝食にヨーグルトを一杯食べましょう。

私はいつも家にヨーグルトを置いています。消化を助ける乳酸菌入りのヨーグルトです。広告に惑わされないようにブランド名は言いません。とにかく、スーパーマーケットでたくさん見つけられますし、そこに行けばすぐにわかります。毎日朝食後に小瓶を1本飲みます。量は多くないので、数口で飲みきれます。味はなかなか良いです。朝食を外で食べるときは、それを持ち出して朝食後にゆっくり飲みます。

仕事に行く前に、午前11時頃に蜂蜜水をコップ1杯飲んでください。

朝、仕事中、11時頃に休憩を取り、蜂蜜水を一杯、スプーン一杯だけ飲み、その後、好みに応じて温かいお湯を加えます。とても良いです。朝の仕事の疲れを癒し、栄養を補給し、消化にも役立ちます。とても良いです。会社の同僚の多くが私に感銘を受けて私に頼んできたり、自分で買ったりしています。

夕方家に帰ったら、夕食後に梨かバナナを食べましょう。

夕方、仕事から帰宅し、夕食を食べてしばらく休んだ後、私はたいていバナナや梨などの果物を食べます。もちろん、他の果物も食べます。そうでないと、誰でも飽きてしまいます。夕食後は、よくコミュニティの外へ散歩に出かけ、散歩して、少し体を伸ばしてから、家に帰ってテレビを見たり、足を浸したり、お風呂に入ったりして寝ます。美しい一日が終わります。

消化を助けるために、セロリなどの食物繊維が豊富な野菜を毎日食べるように注意してください。

最後に、日々の食生活では、軽めの食べ物を食べることにもっと注意を払い、特にセロリなどの食物繊維が豊富な緑の野菜をもっと食べることに注意を払うべきだということを述べておきたいと思います。消化を助け、胃を保護するだけでなく、身体の健康にも有益です。私たちは皆、現代の生活水準が以前に比べて大幅に向上したことを知っています。毎日食べる肉は無限にあり、肥満に悩む人はたくさんいます。そのため、脂っこい食べ物を避けることが推奨されます。これは多くの点で健康に良いです。

上記では、長期にわたる便秘状態にある場合の便秘の解消法を紹介しましたが、正しい方法で便秘を解消することによってのみ、健康で美しい体質を保つことができます。朝、昼、夜の便秘治療に使用できます。一般的に、朝にコップ一杯のお湯とヨーグルトを摂り、夕方の食後にバナナや梨を食べると、便秘が改善されます。