お腹を元気にする5つの方法

遺伝のせいか、子供の頃から胃の調子が悪かったんです。小学生の頃から曇りや雨の日になるとお腹が痛くなるのを覚えています。当時は幼かったので、お腹が痛くなるたびに泣いていました。お腹が痛いときはいつも、母が熱い黒砂糖水を一杯作ってくれます。飲んだら痛みが消えます。

人生

1. 暖かくして健康を維持する。涼しい秋が過ぎると、昼と夜の気温差が大きく変わります。慢性胃炎の人は、お腹を温めることに特に注意し、適時に衣服を追加し、夜寝るときには布団を掛けて、お腹が風邪をひいて胃痛を起こしたり、古い病気を悪化させたりしないようにする必要があります。

2. 落ち着いて休息しましょう。専門家は、胃疾患、十二指腸潰瘍などの疾患の発生と進行は、人々の感情や精神と密接に関係していると考えています。したがって、私たちは精神衛生に注意を払い、幸せな精神と安定した感情を維持し、緊張、不安、怒りなどの否定的な感情の刺激を避ける必要があります。同時に、過度の疲労が胃の問題の回復に影響を与えないように、仕事と休息の組み合わせに注意してください。

3. 運動と健康管理。胃腸障害のある患者は、自分の身体の兆候に基づいて、適度な運動を強化し、身体の病気抵抗力を高め、病気の再発を減らし、心身の健康を促進する必要があります。

ダイエット

1. 食生活の調整。胃の病気にかかっている患者にとって、秋の食事は温かく、柔らかく、軽く、ベジタリアンで新鮮なものにすべきです。 少量の食事と頻繁な食事で、決まった時間に決まった量を食べるべきです。そうすることで、胃の中に常に食物と胃酸があり、互いに中和し、胃粘膜と潰瘍表面の侵食と症状の悪化を防ぐことができます。

2. 食事療法の維持を避ける。胃の問題を抱える患者は食生活に注意し、冷たすぎる、熱すぎる、固すぎる、辛すぎる、または粘り気のある食べ物を避ける必要があります。また、食べ過ぎを避け、喫煙や飲酒を控える必要があります。また、薬の服用方法にも注意が必要です。胃粘膜の刺激や症状の悪化を防ぐために、食後に服用するのが最適です。

大学時代、私は胃の調子が悪かったので、母が電話してくるたびに、まず「お腹の調子はどう？」と聞いてきました。まだ痛いですか？当時、私は子供の頃から丁寧に扱われることに慣れていなかったためか、母が私と会話を始めるときにそのような繊細な態度をとることが好きではありませんでした。毎回、私はこう答えます。「大したことじゃないよ。」実際、心の中では何度も「大丈夫ですか？」と聞き返したかった。