夏の暑い時期に心が最も恐れる4つの言葉は、実は

これから夏本番を迎えるにあたり、心血管疾患や脳血管疾患の患者は体温調節と熱中症予防に注意する必要があると真っ先に思い浮かぶでしょう。しかし、心血管疾患や脳血管疾患の患者がさらに恐れているのが、以下の4つのことだということを知っている人はほとんどいません。

寒い

人体にとって最も適した外気温は22～23℃です。エアコンの温度が低すぎると、屋外から屋内に入ったときの瞬間的な温度差により、血管が強く収縮したりけいれんしたりしやすくなります。心臓病患者の場合、血管が強く収縮すると、冠状動脈に形成されたプラークが引っ張られて破裂し、血栓ができ、血管が詰まり、心筋梗塞を引き起こす可能性があります。

さらに、エアコンを長期間使用すると、冷風や風の侵入が起こりやすくなり、リウマチ性心疾患の根本原因となる可能性があります。

正しいアプローチ

エアコンを使用する場合、室内温度は20℃を下回らず、25℃から27℃の間に保つ必要があります。室内の空気を新鮮に保つために、頻繁に窓を開けてください。1日に2〜3回、窓を開けて換気するのが最適です。エアコンは長時間つけっぱなしにせず、外から帰ってきて汗をかいてエアコンの効いた部屋に入ったら、すぐに濡れた服を脱いで汗を拭き取るようにしましょう。

喉が渇いた

心臓血管疾患や脳血管疾患のある人にとって、毎日適切な量の水を摂取することは非常に重要です。特に夏場は体内の水分が大量に蒸発するため、適時に水分補給をしないと心臓血管や脳血管の疾患が発生する可能性が高くなります。

しかし、心臓病患者であっても、飲酒量には違いがあります。

冠動脈に十分な血液が供給されていない場合は、過剰な血液粘度による心筋梗塞を防ぐために、毎日適度に水分摂取量を増やす必要があります。ただし、心不全が発生した場合は、水を飲みすぎないようにしてください。水を飲みすぎると心臓への負担が増し、症状が悪化するからです。

正しいアプローチ

1日の水分摂取量は2000～2500ml以上でなければなりません。夜寝る前と朝起きた後にコップ1杯の水を飲む必要があります。また、夜中に目が覚めた時にも水を飲むと、血液の粘度が下がり、血栓症を予防できます。たくさん汗をかいた後には、少量ずつ数回うがいをして口や喉を潤し、その後少量ずつ飲んでしばらく休み、また少量ずつ飲むというようにゆっくりと水分補給をしましょう。

油

暑い気候は食欲を失わせる可能性があるため、多くの人が食べ物に対して「重い味」を持つ傾向があります。しかし、専門家は夏の食事は軽めにすべきだと提案しています。油や塩分を摂りすぎると血中脂質や血圧が上昇し、心臓血管や脳血管の健康に良くありません。

正しいアプローチ

毎日の食事は新鮮な野菜、果物、大豆製品などを主にし、セロリ、キュウリ、ニンニク、緑豆、バナナなどカリウムやマグネシウムを豊富に含む食品の摂取を適切に増やす必要があります。また、タンパク質の摂取量を確保するために、赤身の肉や魚を定期的に食べる必要があります。食品衛生には特に注意し、屋台の食べ物を控え、冷たい飲み物を控えて下痢を避けてください。下痢は体内の電解質の不均衡につながり、心臓の不快感を引き起こす可能性があります。

砂糖

低血糖は糖尿病における心血管疾患の予後に対する主な危険因子の一つであり、心筋梗塞患者の死亡率を高めます。低血糖は夏に発生しやすく、狭心症や虚血性脳血管疾患を引き起こします。

夏は暑くて湿度が高く、一般的に食欲が減退し、炭水化物の摂取量も減少します。また、屋外活動が増えると、血糖の利用が増加します。同時に、夏は昼間が長くなり、暑い気候で睡眠不足になりやすく、これにより体は熱を放散し、体の新陳代謝が活発になり、血糖の相対的な消費も増加します。そのため、糖尿病患者が血糖値を測定すると、夏は他の季節よりも血糖値が低いことに気づくことがよくあります。

正しいアプローチ

一般的に、夏場の血糖値は空腹時で約6mmol/L、食後では8～10mmol/Lにコントロールするのがベストです。夏場は低血糖の発生率が高く、患者によっては血糖降下薬の調整が必要になりますが、血糖降下薬の調整方法は血糖モニタリングに基づいて行う必要があり、医師が投薬計画を調整する必要があります。