血と気を補う食事療法にはどのようなものがありますか？

気血不足は現代女性によく見られる問題であり、特に日々の仕事のプレッシャーが大きい多くの専門職の女性にとっては、気血の不均衡に悩まされる可能性が高くなります。実際、女性が気血不足に悩まされている場合、食事の調整​​や薬の服用を通じて体を治療し、調整することができます。次の編集者は、女性の気血を補充するのに役立ついくつかの食事療法を推奨していますので、ご参考ください。

おすすめ1：牛バラ肉と大根の煮込み

材料: 牛バラ肉 300 グラム、ニンジン半分、生姜スライス、ネギ、各種調味料。

作り方：まずニンジンの皮をむいてきれいにし、小さく切って置いておきます。

次に、牛の胸肉をきれいに洗い、水を切り、厚めに切り、沸騰したお湯に入れて数分間煮てから取り出し、きれいな水で再度洗います。

フライパンに油を70%ほど熱し、生姜のスライスとネギのスライスを加えて香りが出るまで炒め、豆板醤、トマトソースなどを加えてしばらく炒め、料理酒を加え、適量の水を加えて沸騰させ、弱火で30分ほど煮ます。事前に準備しておいたニンジンを加え、食材全体がよく火が通るまで煮込み続けます。

おすすめ2：もち米とナツメのお粥

材料: もち米100g、ハトムギ50g、ナツメ10個

作り方：上記の材料をすべて洗った後、一緒にお粥を作ります。味が薄すぎると思われる場合は、黒砂糖を少し加えます。

もち米とナツメのお粥は、女性にとって最も適した深夜のおやつです。陰血を養うだけでなく、便秘の予防にも役立ちます。

おすすめ3: タデとナツメのスープ

材料: ツルドクダミ、ナツメ、白米

作り方：まず、イヌタデを茹でて、残りかすと汁を取り除きます。次に、汁とナツメ、もち米を使ってお粥を作ります。お粥がとろみがついたら、適量の黒砂糖を加えて煮ます。

このお粥は熱いうちに食べてください。タデを調理する際には鉄製のフライパンを使用しないでください。

上記記事は、編集者が推奨する気血を補うための3つの食事療法です。上記の編集者の紹介を読んだ後、気血が不足しているときにどのように調整すればよいかがわかると思います！編集者は、大多数の女性の友人に、日常生活の中で赤い食べ物を多く食べるか、黒い食べ物を多く食べるかを選択できると思い出させています。これは、人体に必要な鉄分を補給し、気を補充し、血液を養うのに役立ちます。