プロバイオティクスを摂取するのに最適な時期はいつですか?

プロバイオティクスは、宿主に有益な活性微生物の一種です。人間の腸や生殖器系に定着し、明確な健康効果を生み出し、宿主の微生物生態学的バランスを改善し、有益な役割を果たす活性有益微生物の総称です。人体や動物の体内に有益な細菌や真菌には、主に酪酸菌、乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトバチルス・アシドフィルス、放線菌、酵母などが含まれます。

プロバイオティクスが人体に与える影響：下痢の予防と治療、乳糖不耐症の症状の緩和、膣感染症の予防、人体の免疫力の強化、アレルギーの緩和、血清コレステロールの低下、栄養素の吸収の促進、癌の予防と腫瘍の成長の抑制。

どうやって食べるの？

プロバイオティクスは温度が上昇するにつれて活性が高まり、発酵プロセスに入ります。室温での長期保存は製品の味の変化を引き起こしやすくなります。温度が60℃を超えると、プロバイオティクスは死滅段階に入ります。したがって、プロバイオティクス製品は、高温加熱を避けるために冷蔵庫から取り出してすぐに摂取するのが最適です。

どれくらい飲めばいいですか？

一般的に、活性乳酸菌飲料を1日1本（約100ml、1本あたり活性乳酸菌100億個を基準）飲むだけで、人体の必要量を満たすことができます。

飲むのに最適な時間は？

プロバイオティクス製品は単独で摂取することもできますが、摂取するのに最適なタイミングは食後です。食べ物が胃酸を中和するので、生きた菌がスムーズに腸まで届き効果を発揮しやすくなるので、食後に飲むとより効果的です。

プロバイオティクスを補給しますか?

胃酸過多の人、胃腸手術を受けている患者、心内膜炎や重度の膵炎の患者は、プロバイオティクスヨーグルトを飲みすぎないようにしてください。事前に医師に相談するのが最善です。それ以外の人は摂取してもかまいません。一般的に、乳児や幼児は生後 3 か月を過ぎると、プロバイオティクスを含む乳製品を徐々に補給し始めることができます。妊娠中に便秘やその他の問題に悩まされやすい妊婦にとって、プロバイオティクスの補給も非常に役立ちます。一般的に、年齢が上がるにつれて腸内の有害な細菌の数が増えるため、成人や高齢者はプロバイオティクスをより多く補給する必要があります。

上記の理解を通じて、プロバイオティクスを摂取するのに最適な時期がわかり、誰もが自信を持って摂取できるようになります。しかし、ヨーグルトは煮たり電子レンジで温めたりすると固まってしまい、乳酸菌が死んでしまい、本来の健康効果が失われてしまいます。冷たくして、または常温で飲むのがベストなので、皆さんも覚えておいてください。