40 首、50 麻痺、60 痛み、

肩や首の問題となると、多くの人はそれが大した問題ではないと考えています。肩が痛かったり首が凝ったりしたら、体を動かしたりマッサージしたりするだけでいいのです。実は、肩や首の問題自体が、人間の健康を脅かす一種の現代文明病であり、多くの病気の主な原因の一つでもあります。

肩と首は、頭、胸、上肢の間にあります。これらは脊椎の中で最も小さい部分ですが、最も柔軟性が高く、活動頻度が最も高く、最も多くの重量を支えます。肩と首に問題があると、次のような一連の危険が生じる可能性があります。

1. 記憶喪失はアルツハイマー病の隠れた危険です。

肩と首は「神経伝導」と呼ばれる中枢神経系を保護しており、これは脳内で栄養を運び毒素を排出する唯一の経路でもあります。この経路に問題があると、人の記憶に影響を及ぼし、アルツハイマー病の発症につながることもあります。

2. 骨の過形成。

腫瘍が脊髄神経を圧迫すると、初期段階では指がしびれ、手足が鈍くなり、歩くときに綿の上を歩いているような感覚になります。重症の場合は麻痺や死に至ることもあります。動脈が圧迫されると、血液が脳に送られなくなり、血管が完全に平坦化することで血管閉塞、失神、脳卒中、さらには死に至ることもあります。

3. 神経根の圧迫。

めまい、吐き気、視力低下、耳鳴りなどの症状が現れることがあります。

4. 重症の場合は麻痺を引き起こす可能性がある

肩や首の病気が悪化すると、失神する人が多くなります。正中神経が圧迫されると、下半身麻痺が起こり、患者の自力での身の回りの能力に影響が出ることがあります。

肩や首の痛みの主な原因は不健康な生活習慣です。あなたはこのような不健康な生活習慣を送っていませんか？

1. 座り姿勢に注意を払わずに長時間デスクワークをする。

長時間労働を続けていると、首、肩、腰の筋肉が常に緊張して固まった状態になり、こわばりや緊張が生じやすくなり、肩や首の病気が発生しやすくなります。

2. 車を使って旅行する。

頻繁に車を運転する人は、両手でハンドルを握るのが簡単な作業ではないことを知っています。同じ動作を長時間続けると、血液の循環が妨げられ、筋肉疲労を引き起こします。時間が経つにつれて、腱と靭帯に負担がかかり、それらが包んでいる骨を支えられなくなり、脊椎の安定性に変化が生じます。

3. 麻雀を長時間プレイする。

麻雀は娯楽として、人々の間で非常に人気があります。しかし、麻雀のゲームは少なくとも 4 ～ 5 時間、場合によっては一晩中続くことがあります。ゲームが終わると、誰もが首が凝り、肩や首が痛くなります。

4. 高めの枕で寝る。

「高く寝れば心配事はない」という古いことわざがあります。このことわざは本当に有害です。枕を高くして寝るのは非常に不健康な睡眠方法です。睡眠中に筋肉がリラックスして修復されないだけでなく、肩や首への負担が悪化します。

5. 長時間オンラインでチャットしたりゲームをしたりすること。

ベッドに横になってコンピューターゲームをしたり、チャットをしたりするのが好きな人もいます。この一見「流行の」ライフスタイルの習慣は、実は非常に危険です。専門家は次のように説明しています。「ベッドに座って仕事をしたり勉強したりすると、首、胸、腰、仙骨の 4 つの湾曲が、人間の背骨の最適な生理学的湾曲に適合しなくなります。このような前屈姿勢を長期間強制すると、頸椎症や腰椎椎間板ヘルニアなどの脊椎変性疾患に簡単につながる可能性があります。」

6. 髪が濡れたまま寝る。

夜寝る前にシャワーを浴びる習慣のある人は多く、髪が完全に乾く前に寝てしまうため、湿気が侵入してしまいます。また、一晩中エアコンを使用する人もいますが、これも冷えが脳を襲う原因となります。これも肩や首の病気の原因の1つです。

「40歳で首が痛くなり、50歳で麻痺し、60歳で地獄の門をくぐる」という古いことわざがあります。つまり、40代や50代で首の不快感を頻繁に感じる場合は、麻痺の可能性が非常に高く、命にかかわる場合もあるので注意が必要です。

私の国では、40歳から50歳代の人のうち、70％以上が肩や首の痛みに悩まされたことがある、または現在悩まされており、その発症率は年々増加しています。

頸椎症で最も大切なのは予防と健康管理です！もっと運動とマッサージをしましょう。より効果的なマッサージテクニックをいくつか紹介します。

押す

指、手のひら、肘などを使って力を加える

ある位置で一方向に直線運動させる方法を押し込み法といいます。操作中は、指、手のひら、肘などを体表面に近づけ、ゆっくり動かし、均一で貫通力のある力を加えます。

機能：蓄積を除去して停滞を解消し、けいれんと痛みを和らげ、瘀血を除去して結節を分散させ、経絡と腱のブロックを解除する機能があります。筋肉の興奮性を高め、血液循環を促進します。

方法

親指と人​​差し指と中指、または親指と他の 4 本の指を使って相対的な力を加え、特定の部分やツボをつまんだり緩めたりすることをナファと呼びます。力は軽いものから重いものへ、継続的かつリズミカルで、穏やかかつ一貫性のあるものにする必要があります。接触点は指先ではなく指先に置き、手首はリラックスさせます。

効果：この抱き方は刺激が強く、首、肩、手足などの部位に他の技法と組み合わせて使用​​されることが多く、風や寒さを払い、筋肉や腱をリラックスさせ、けいれんを和らげ、筋肉痛や精神的疲労を解消する効果があり、頸部マッサージに広く使用されています。

法律によれば

指や手のひら、肘などで体の表面を押すことを圧迫といいます。力は軽いものから重いものへと、一定かつ継続的に、垂直下向きに加えられるべきであり、暴力は使用されるべきではありません。支点は固定する必要があります。

効果: 押圧は強い刺激を与えるテクニックで、心を落ち着かせ、痛みを和らげ、詰まりを解消し、筋肉をリラックスさせる効果があります。指で押す方法は全身のツボに応用できます。手のひらで押す方法は腰、背中、下肢によく使われます。肘で押す方法は圧力が最も強く、腰、背中、お尻、太ももによく使われます。