伝統的な中国医学は実際に「心身の養成」を実現できる

身体と精神の両方を養うためには、身体の維持に注意を払うだけでなく、精神の栄養にも注意を払い、身体が強く元気になるようにする必要があります。両者は互いに補完し、高め合うことで、肉体と精神の両方のバランスのとれた統一された発達を実現します。中医学には健康維持のための方法が数多くありますが、本質的には「精神を養うこと」と「身体を養うこと」、つまり「精神を保ち身体を健全に保つ」と「身体を保ち精神を保つ」という2つの部分にまとめることができます。

1.神の全容を守る

形と精神の関係においては、「精神」が主導的な役割を果たします。 「精神が清らかであれば、身体は安らかである」という中医学の健康維持の考え方では、「精神を調える」ことを第一に考えています。健康維持には「精神」の調えることに十分な注意を払わなければなりません。精神を調えて健康を維持することは、非常に豊富な内容で、さまざまな側面からアプローチすることができます。

① 心を穏やかで平穏に保つ：心を穏やかで平穏に保ち、名声、富、物質的な欲望を減らし、7つの感情を調整して穏やかで過度にならないようにします。

② 四気は心を整える：四季を通じて陰陽の変化に合わせて心を整え、精神活動を四季の五臓の陰陽関係と調和させる。

③ 心の気功訓練：身体調整、心調整、呼吸調整の3つの主なリンクを通じて、心と内臓を訓練します。

④ 性欲を節制する：性欲は陰陽の自然な道ですが、過度な性欲は精髄を損ない、精神を消耗させます。性欲を節制することで精髄と精神を保つことができます。

⑤ 性気を養い、心をリフレッシュする：絵画、書道、音楽、チェス、彫刻、花植え、切手収集、釣り、旅行など、さまざまな有意義な活動を通じて、自分の興味や趣味を育むことができ、精神が頼りになり、感情が養われ、感情を伝え、性気を養い、心を整え、健康を維持する役割を果たします。

つまり、精神を守り身体を健康に保つということは、「精神を整える」ことから始まり、身体の健康だけでなく精神の健康も守り、高め、「精神を整えて身体を強くする」という一体感を実現することです。

2.体型と心を保つ

身体は人間の生命の基盤です。身体があって初めて生命が存在し、生命があって初めて精神活動や生理機能が存在するのです。したがって、体型を維持することは非常に重要です。体型と集中力を維持するにはどうすればいいでしょうか?人間の身体は、常に自然界から生存物質を得て、新陳代謝を行い、生命活動を維持する必要があります。 「養生」は精血を保つことに重点を置いています。『経月全書』には「精血は体であり、体は精血である」とあります。『蘇文・陰陽応相大論』には「体が虚しい人は気で温め、精が虚しい人は味で補う」とあります。陽気が虚しい場合は陽気を温めて補う必要があり、陰気が虚しい場合は精血を養う必要があります。体型を維持するために薬を使うこともできます。さらに、人間の体自体も自然の不可欠な一部です。したがって、身体を維持するためには、自然の法則に従い、規則正しい生活を維持し、適度な食事、適度な労働と休息、外的悪を避け、運動を継続して、効果的に体力を高め、健康を増進する必要があります。

精神を養うことと体を養うことは密接に関係しており、どちらも軽視すべきではなく、同時に行う必要があります。 「精神を保ち身体を保つ」と「身体を保ち精神を保つ」は、「身体と精神の統一」の理論と、健康維持における反意統一の法則の適用から導き出され、「身体と精神が一体となり、自然な人生を生きる」ことを実現します。