寝ながら何かをするのが好きなら、あなたは間違いなく愚か者になります

毛布をかけて寝ることを好む人もいますが、これは健康に非常に有害であるため、悪い習慣です。調査によると、長期間続けると息切れ、頭痛、めまい、精神的疲労などを引き起こすことが分かっています。特に夏場は二酸化炭素濃度が高いため、頭を覆って寝るのは危険です。頭を比較的涼しく保つことは、睡眠と睡眠の質の向上につながります。

頭を覆って寝てはいけないのはなぜですか？

人が眠っている間も、体内のさまざまな臓器は活動を続けており、酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出す必要があります。人が吸い込んだ酸素と血液中の二酸化炭素は肺で交換され、血液は新鮮な酸素を体のさまざまな器官に届け、器官が正常に機能し、互いに協調して、体が自然にエネルギーに満ちた状態になります。

頭を覆って寝ると、掛け布団のせいで酸素の供給が制限されます。呼吸の回数が増えるとキルト内の酸素は減少し、二酸化炭素は増加します。酸素を運ぶべき血液が二酸化炭素を多く運ぶため、臓器に十分な酸素が届かず、正常に機能できなくなります。翌朝目覚めたときには、当然だるさを感じるでしょう。長時間続けると息切れ、頭痛、めまい、精神的疲労などを引き起こします。

頭を覆ったまま寝ると、脳にダメージを与えるだけでなく、呼吸器系にも悪影響を及ぼします。研究によると、人は眠っている間に、呼吸器から二酸化炭素などの有害物質を149種類、皮膚の毛穴から化学物質を171種類排出できるそうです。健康な人でも、一晩で呼吸や咳などを通じて100億個近くの細菌やウイルスを排出する可能性があります。頭を掛け布団の中に埋めると、これらの有害物質や病原体に感染する可能性が高くなり、呼吸器系の炎症や皮膚疾患などを引き起こす可能性があります。

間違った睡眠姿勢を矯正する方法

西洋医学の観点から見ると、頭を比較的冷たく保つことは睡眠の改善に役立ちます。頭を覆うと、頭が熱くなるだけでなく、掛け布団内の酸素が少なくなり、良い睡眠が得られにくくなります。ぐっすりと休むためには、正しい睡眠姿勢を保つことが一番です。

仰向けで寝ると筋肉がリラックスできず、胸に負担がかかりやすくなり、悪夢を見やすくなります。仰向けに寝ると胸部が圧迫されやすくなり、呼吸や心拍に大きな影響を与えます。右側を下にして寝ることは最も科学的な睡眠姿勢です。心臓が圧迫されにくくなり、呼吸がスムーズになり、胃の働きも良くなります。

家庭生活ガイド：夏は暑くて細菌が繁殖しやすいです。ベッドを清潔に保つことは、良い睡眠環境を提供するだけでなく、良い気分も提供します。就寝時は湿度と温度を適切に保ち、換気を良くしてください。夏は、天然ハーブを丁寧に編んだゴザや、中国特有の磁竹や孟宗竹で作った竹マット、竹などの素材で作った涼しい枕などで眠ると良いでしょう。翌日に疲れすぎない限り、子供にとって過度な運動の危険は基本的にありません。運動後はしばらくジョギングするなどリラックスできる運動をし、運動中は水分補給に注意してください。