恥ずかしい！男性と女性の「ローリング」は腎臓の強化に奇跡的な効果があります

「シーツを巻く」というと、恥ずかしいことを思い浮かべる人が多いでしょう。実は、今日お話しする「シーツを巻く」というのは、男女の問題ではなく、腎臓を養い、健康を維持するための小さな行為なのです。考えすぎると意識的に壁と向き合うことになるかも！

気分が落ち込んで弱っているときは、寝る前に自宅でちょっとした運動をすると、症状が大幅に改善され、腎臓に栄養を与える効果があります。

練習する：

足を曲げ、足を地面につけたまま、腕で膝を抱え、腹部に力を入れ、顎を引きます。次に、背中をマットの上でゆりかごのように前後に転がします。

効果：

数分間転がすと、額に汗が出て顔が赤くなります。腰と背中に熱があり、背中から脚までまっすぐに伝わっているようです。これは、膀胱経絡の気血が滞っていないことを示しています。

原理：

背中を地面に繰り返し転がすと、2 つの重要な経絡を効果的に刺激できます。

1. ガバナー船

それは背中の正中線、つまり脊椎の上にあります。杜経絡は体全体の陽のエネルギーを支配し、陽経絡の「総支配人」です。 「総支配人」が動き出せば、人体の気や血も動き出すのではないでしょうか？

2. 膀胱経

この経絡は人体最大の解毒経絡であり、腰や脚のさまざまな問題を調整することができます。午後3時は膀胱経絡が活動する時間です。この時間に刺激を与えると、効果がより高まります。

膀胱経と腎経は互いに外と内にあり、腎気が不足すると、気分が悪くなり、記憶力も低下することが多いです。この「ゆりかご式」法によって、腎虚の状態を改善することができます。一定時間「揺らす」ことで、腎陽を高めるだけでなく、良い気分をもたらすこともできます。このエクササイズは腰痛のある人にも適しています。

男性の腎不全を補う方法

黒い食べ物は腎臓に栄養を与える

1. 黒ゴマ

人体に有益な不飽和脂肪酸が豊富で、そのビタミンE含有量は植物性食品の中で最も高く、体内のフリーラジカルを除去し、優れた抗酸化作用があります。黒ゴマには老化を遅らせ、消化不良を治し、白髪を治す効果があります。

2. 黒豆

胃腸を温め、視力を改善し、血行を促進し、利尿作用や解毒作用を促進する効果があります。肌に潤いを与え、髪を黒くする効果もあります。良質なタンパク質、Vb群、Veが豊富で、リボフラビン、メラニンも含まれています。アンチエイジング、活力の増強、肌の美化、腎臓の栄養補給に役立ちます。

3. 黒米

黒米には、脾臓を強化し、肝臓を温め、血液を養い、気を補給する効果があります。ビタミンB1や鉄分は普通の米の7倍も含まれています。冬に食べると、人体の微量元素を補給するのに非常に役立ちます。八宝粥を作るときは砂糖を入れないでください。

4. 黒そば

黒そばは薬としても利用され、消化を助け、滞りを解消し、発汗を止める効果があります。オレイン酸やリノール酸が豊富なほか、クロロフィル、ルチン、ナイアシンも含まれており、体内のコレステロールを下げ、血中脂質や血圧を下げ、血管機能を保護する働きがあります。黒そばは人体の血糖値のピークの形成を遅らせるので、糖尿病患者やメタボリックシンドロームの患者の摂取に適しています。

5. ブラックデーツ

タンパク質、炭水化物、有機酸、ビタミン、リン、カルシウム、鉄などの栄養素が含まれています。伝統的な中国医学では、黒ナツメは性質が温かく、味が甘く、腎臓と胃を養う効果があると信じられています。

6. クコの実

性質は穏やかで、味は甘く、腎臓と肝臓を養い、精気と視力を改善し、筋肉と骨を強化し、腰痛を和らげ、長期摂取すると寿命を延ばす機能があります。