あなたが「楽しんでいる」ことが、あなたの心臓にダメージを与えているかもしれない

「冬は循環器疾患の発生が多い季節」と何度も言ってきました。しかし、夏は循環器疾患の発生が少ない季節というわけではありません。それどころか、他の疾患に比べると、夏でも循環器疾患の発生率が高いだけでなく、時には「死に至る病気」を引き起こすこともあります。これらすべてを引き起こす原因は、あなたが毎日行っている 4 つのことかもしれません。

1. 非科学的な運動

多くの人にとって、夏は減量に最適な季節です。天気が暑く、汗をたくさんかき、運動量が多いため、カロリーがより早く消費され、より多くの脂肪が失われます。

しかし、数日前、上海で20歳の少女がジムで運動中に突然死亡した。

夏にあなたの心を「破壊する」4つのこと、あなたは毎日それをやっているかもしれません

報道によると、この少女はこれまで、階段マシントレーニング、ボクシングトレーニング、筋力トレーニング、バーベルトレーニングなど、4時間近くのフィットネス運動を行っていたという。これほどの運動量は、考えただけでも「汗が雨のように出る」と編集長は感じている。専門家は、過度の発汗が少女の突然死の直接的な原因であると考えている。

夏は気温が高く、全身の血管が拡張して血流が速くなり、血液量が増加します。新陳代謝を速めるために心臓に過負荷がかかり、突然心臓死を誘発する可能性が高まります。ジムは蒸し暑く、少女は酸素不足に陥り、大量の汗をかいていたのかもしれない。人体の水分が汗とともに大量に蒸発し、血液の粘度が一定レベルまで上昇すると、低カリウム血症や血栓を引き起こし、悪性不整脈や心臓発作を引き起こす可能性があります。

推奨事項: 夏には、豆、果物、魚など、カリウムを多く含む食品を多く食べてください。たくさん汗をかいた後には、少量ずつ複数回に分けて水分を補給し、同時に無機塩類を補給すると良いでしょう。運動後にナトリウムとカリウムを含むスポーツドリンクを飲むことはできますが、飲み物が甘すぎると血糖値が急激に上昇し、血清カリウムが減少してしまいます。最も重要なことは、自分の能力の範囲内で運動し、専門家にアドバイスを求めることです。

2. 水をあまり飲まない

夏は汗をかきやすく、汗とともに体内の水分も蒸発します。血液の粘度が高くなり、血液が凝固しやすくなり、心血管や脳血管の虚血や閉塞を引き起こします。特に糖尿病患者は、大量に発汗すると不整脈を起こす可能性が高くなります。したがって、水分補給には特別な注意を払う必要があります。

夏にあなたの心を「破壊する」4つのこと、あなたは毎日それをやっているかもしれません

推奨事項：心臓や腎臓の機能障害がない場合は、夏には毎日8〜10杯の温かい水またはお茶を飲む必要があります。脳卒中や心臓病は早朝に起こる可能性が高く、これは夜間の水分不足と関係があると示唆する研究もあります。したがって、夜中に目覚めたときに水を飲むと、血液の粘度が下がり、血栓症を予防するのに役立ちます。

3. 冷たい飲み物を飲みすぎる

冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂取すると、冠動脈のけいれんが起こりやすくなり、狭心症や心筋梗塞などの心血管疾患を引き起こす可能性があります。さらに、冷たい飲み物を飲むと脾臓や胃にダメージを与え、下痢や体液の喪失を引き起こし、イオン障害につながりやすく、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。

提案: 私たちはみんな大人です。冷たい飲み物はただの雲に過ぎません...

4. 夜更かしして十分な睡眠が取れない

暑い天候では睡眠の質が大幅に低下します。睡眠不足は心筋の酸素消費量を増加させ、不整脈の原因の一つにもなります。米国の研究によると、60歳未満の成人が1日5時間未満しか眠らない場合、狭心症、冠状動脈性心疾患、心臓病、脳卒中を発症するリスクが一般人の2倍になるという。そのため、心臓機能の弱い人は夜更かしをしないように注意しなければなりません。中高年にとって、夜更かしは心臓に深刻な害を及ぼします。

夏にあなたの心を「破壊する」4つのこと、あなたは毎日それをやっているかもしれません

推奨事項: 突然の発作のリスクを 30% 軽減するために、短い昼寝をしてください。たった30分の昼寝で心筋梗塞や死亡のリスクを30%減らすことができます。ただし、昼寝は食後30分以内に行う必要があります。

つまり、夏は心臓血管疾患や脳血管疾患の発生率が高い季節です。誰もが注意しなければなりません。めまい、混乱、極度の疲労、嘔吐、胸痛、歯痛、喉の痛みなどの症状が現れたら、心臓病の前兆ではないかと考え、早めに病院に行って治療を受けてください。