これらの症状は体内に水分が多すぎることを示しています。

喫煙や飲酒などが健康に有害であることは誰もが知っていますが、日常生活における小さな習慣は見落とされがちです。ロシアの新聞は、一見無害だが心臓と血管の健康を危険にさらす可能性のある 5 つの習慣を挙げています。

1. いびき。

多くの人は、いびきは大した問題ではないと考えていますが、実際には、頻繁ないびきは心臓の不調を示しており、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の兆候です。この状態は血圧と心臓に簡単に危険をもたらす可能性があります。

2. 歯磨きを時間通りに行わない。

英国ブリストル大学の学者らは、日常の衛生状態が寿命に与える影響を調査する大規模な実験を行った。その結果、1日2回の歯磨きは寿命を10年以上延ばす可能性があるが、歯の衛生に注意を払わないと健康に影響が出ることが分かった。

3. スポーツが好きすぎる。

ウォーキングや水泳は心臓を鍛える最良の方法ですが、過度な運動は逆効果になります。心拍数の急激な変化は健康にとって非常に危険です。多くの人は、短期間で体重を減らすために運動をたくさんした後、サウナに行きます。この急激な変化は、全身と心臓血管系に大きな負担をかけます。

4. 食べ過ぎ。

たとえ良い体型に生まれ、太ることを恐れていなくても、食べ過ぎは避けるべきです。食べ過ぎると血管や心臓への負担が増すからです。

5. 肉を食べ過ぎて果物を食べない。

牛肉、豚肉、羊肉などの肉類は脂肪分が多く、心臓病や動脈硬化のリスクを高める可能性があります。専門家は、肉は各食事の10%を超えないようにすることを推奨しています。さらに、老年医学の医師は、肉製品の色素が人体の機能の酸化プロセスを加速させるため、肉製品は人を老化させやすいとも指摘しています。

専門家らはまた、毎日30％の新鮮な野菜や果物を食べると心臓病のリスクを20％減らすことができると指摘した。なぜなら、これらには人体に必要なビタミンCとKが豊富に含まれているだけでなく、血管を「きれいにする」食物繊維とペクチンも大量に含まれているからだ。