たくさん汗をかくと何が失われるのでしょうか?

夏は気温が高くなり、汗をかきやすくなります。激しい仕事をする人は毎日大量の汗をかきます。大量に汗をかくと、まず体内の水分、微量元素、ミネラルが失われ、体の健康に大きな影響を与えます。そのため、大量に汗をかくときは、水分、微量元素、ビタミンを適時に補給する必要があります。

たくさん汗をかくと何が失われるのでしょうか?

1. 水分：暑いときは汗を大量にかき、体内の水分と塩分が大量に排出されます。このとき、適時に温かいお湯で水分を補給する必要があり、適量の塩を加えて電解質のバランスを保つことができます。しかし、暑いときに喉の渇きを癒すために氷水を飲む人が多いですが、これは胃腸を刺激しやすく、胃痛や腸のけいれんなどの症状を引き起こします。特に運動後は、もともと拡張していた毛細血管が突然収縮しやすく、心臓病の人は突然の狭心症などの悪影響を受ける可能性があるため、大量の氷水を直接飲まないでください。

3. カルシウム：暑い天候で大量に汗をかくと、体内のカルシウムが不足しやすくなります。人体のカルシウム不足は、疲労感や腰痛を引き起こしやすく、高齢者は骨粗しょう症や骨肥大になりやすくなります。カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳や乳製品、大豆、豆腐、黒豆、干しエビ、昆布などの豆類や大豆製品などがあります。干しエビ、海藻、キノコ、椎茸、黒キクラゲ等の水産物。 4. ビタミン:暑くて汗をたくさんかくときは、ビタミンの補給にも注意する必要があります。大量の発汗は水溶性ビタミンの排泄にもつながります。ビタミンが不足すると、多くの人間の機能に障害が生じる可能性があります。たとえば、ビタミン A が不足すると、夜盲症やドライアイなどの原因になります。 5. ミネラル：夏は汗を多くかくので、人体に必要なさまざまなミネラルを適時に補給する必要があります。カリウムとカルシウムに加えて、鉄、リン、ヨウ素などの元素も補給して、体の栄養の全体的な発達を促進する必要があります。トマト、ニンジン、ゴーヤ、キノコ、海藻などの新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。