お風呂に入るのが好きなのは良いことですが、このようにしてはいけません。身体を傷つけたり、死に至ることもあります。

入浴は私たちが生活する上で必ず行うべき清潔な行為であり、頻繁に入浴することは私たちの健康を守る清潔な行動でもあります。では、女性はお風呂に入るときに何に注意すればよいのでしょうか？これら4つの悪い入浴習慣は女性の健康に影響を与えます。

1. 高温で長時間入浴すると血圧に影響を与える可能性がある

冬は寒く、熱いお湯でシャワーを浴びることに慣れていて、蛇口を閉めることをためらう人も多いでしょう。しかし、高温のシャワーを長時間浴びると、表面の毛細血管が拡張し、血圧が急激に低下します。体が弱い人は、脳や心臓への血液供給が不足して失神することもあります。

入浴時の水温は45℃以下とし、時間を上手にコントロールしましょう。

2. 朝、空腹時にお風呂に入るとめまいがする

多くの人は、出かける前に早起きしてシャワーを浴びる習慣がありますが、これは確かに脳を刺激し、爽快な一日を過ごすのに役立ちます。

しかし、朝食を食べずに空腹のままシャワーを浴びると、めまいを起こしたり、低血糖ショックを起こしたりする可能性があります。

起床後何か食べて、30分後にシャワーを浴びることをお勧めします。

3. 入浴後すぐに寝ると不眠症になることがある

熱いお湯は体温を急激に上昇させ、脳内のメラトニンの分泌を阻害します。シャワーを浴びてすぐに寝ると、寝つきが悪くなります。

入浴後、就寝前に十分な時間を取って1～2時間休息を取るのがベストです。時間がない場合は、入浴後5分間、冷たい濡れタオルを額に当てるとよいでしょう。

4. シャワージェルを使いすぎると皮膚炎を引き起こす可能性があります

清潔に洗うために、シャワージェルを多量に使う人が多いのですが、シャワージェルを長時間過剰に使用すると、シャワージェルに含まれるラウラミドプロピルベタインが体内に過剰に吸収され、カルシウムや鉄分と結合して皮下組織に残り、乾燥やアレルギー性皮膚炎などを引き起こします。

香りがなく、機能がシンプルなシャワージェルを選ぶことをお勧めします。1回に1元硬貨大の量で十分です。洗顔後は、全身に保湿ローションを塗ります。