お酒を飲むと健康にどのような影響があるのでしょうか？

運動中にアルコール、特に白ワインを飲むことは固く禁じられています。白ワインを飲むと神経が抑制され、興奮すると眠気が生じ、筋肉の収縮能力が低下して運動に悪影響を及ぼします。また、飲酒は運動中に体内のカルシウム不足を引き起こし、骨に悪影響を及ぼします。したがって、運動中にアルコールを飲んではいけません。

お酒を飲むと健康にどのような影響があるのでしょうか？

1. 飲酒が体力に与える影響

アルコールは神経の興奮性を抑制し、眠気を引き起こすこともあります。筋肉の収縮能力は神経興奮の度合いと密接に関係しています。神経興奮の度合いが、運動単位が関与する筋肉収縮の量を直接決定するからです。これが窒素ポンプサプリメントが存在する理由です。

また、アルコールの消化・代謝により大量のカルシウムが排出されます。カルシウムイオンは体細胞の正常な機能を維持するために非常に重要なイオンです。また、筋管系には「ターミナルプール」と呼ばれる、カルシウムを貯蔵するための場所があり、カルシウムが不足すると運動能力の低下に直結します。

アルコールを長時間飲むと、疲労感を感じ、運動能力が低下し、眠気さえ感じるようになり、トレーニングの強度やフィットネスの結果に直接影響を及ぼします。

2. 飲酒が骨に与える影響

飲酒により排出されるカルシウムも骨の健康に直接影響を及ぼします。また、長期飲酒は脂質代謝障害、大腿骨頭骨髄の脂肪細胞の増殖と肥大、骨細胞の脂肪変性、骨粗しょう症などを引き起こす可能性があります。

3. 飲酒は回復に影響する

アルコールが胃に害を及ぼすことはよく知られています。アルコールによる胃粘膜の損傷は栄養素の吸収に影響を及ぼし、筋力や筋肉量の増加は栄養と切り離すことはできません。さらに、アルコールの排出は身体に負担をかけ、体内のホルモンレベルを直接低下させ、フィットネスの結果に影響を与えます。

4. 飲酒は肥満の原因となる

甘い飲み物を控えるべきであることは、多くの人が知っています。実際、アルコールのカロリーは甘い飲み物よりも高いのです。アルコール 1 グラムあたり約 7,000 カロリーですが、1 時間のジョギングでは約 600 ～ 700 カロリーを消費します。もちろんアルコールの吸収には個人差がありますが、吸収されるカロリーは1時間ジョギングして吸収するカロリーよりはるかに多いことは間違いありません。

また、飲酒は食事中に行われるのが一般的です。アルコールは食欲を大幅に増進させ、気づかないうちに思っていたよりもはるかに多くのカロリーを摂取していることになります。最終的には余分なカロリーはすべて脂肪に変わります。