体に栄養を与えるためにまだ薬を飲んでいるなら、あなたは本当にアウトです

足三里は健康維持のための「第一のツボ」とみなすことができます。「足三里を定期的に押すのは老鶏を食べるよりも良い」という古いことわざがあり、人々が足三里を重視していることが分かります。では、なぜ足三里はそれほど大きな効果があるのでしょうか?足三里のツボを長く押すと人体にどのような効果があるのでしょうか？今日はそれらを一つずつ明らかにしていきましょう。

「足三里」ってどこにあるの？

足三里は、膝の外側のくぼみから3インチ下に位置します。人差し指、中指、薬指、小指を合わせた長さは3インチです。4本の指を合わせて、外側の膝の下に水平に置きます。小指の下端に沿って、ふくらはぎの前部の脛骨と呼ばれる骨から指1本分外側に測ります。これが足三里の場所です。

足三里の3つの健康効果

1. 脾臓と胃を強化し、消化を助ける

いくつかの研究では、足三里をマッサージすると人体の胃腸運動が促進されることがわかっています。足三里は脾臓と胃を強化し、消化を助けるため、健康に非常に良い効果があるのです。気血が弱い患者さんの多くは、このツボを治療に使うことで徐々に回復していきます。脾臓や胃が弱く、頻繁に下痢をする人は、足三里のツボを定期的に押すことで改善が見られます。

2. 経絡を解放し、血液循環を活性化する

簡単に言えば、これは経絡の気と血を浚渫することができ、主に下肢の可動性が悪い人々に有益です。高齢者は歩くときに足が弱くなり、少し歩いた後に座って休まなければならないことがよくあります。または、脳卒中患者などの患者は片麻痺があり、片側を動かすのが困難です。この場合、足三里ポイントをより頻繁にマッサージして、血液循環を促進し、活動のストレスを軽減することができます。

3. 疾病予防と健康管理

この効果は、普段から体が弱く、いつも病気がちな人にとっては非常に重要です。私たちは、いつも風邪をひきやすく、月に何度も風邪をひき、少しの風や寒さにさらされると風邪をひいてしまう患者さんに出会ったことがあります。このような患者さんには、足三里への鍼治療、マッサージ、灸が非常に良い効果を発揮します。

足三里の押し方は？

足三里の筋肉は比較的厚いので、押したり、揉んだり、叩いたりして自分でマッサージすることができます。

1. メソッドを押す

一般的には、親指または人差し指の先端を使用するか、親指を曲げて親指の関節を使ってツボを押します。毎回軽く押し、局所的な痛みや腫れを感じるまで徐々に力を加えます。毎回 5 ～ 10 秒間押し、指を離してもう一度押します。

2. 練り方

親指または人差し指の先、または母指球と小指球を使って、足三里のツボを時計回りにこすります。揉む時は皮膚を前後にこすらないように注意しましょう。指で局所の皮膚を寄せるように動かし、狭い範囲で揉まないとマッサージになってしまいます。練りこみ法は、通常 1 回につき 5 ～ 10 分間、一定時間継続することができます。

3. タッピング法

タッピングは、足三里の位置にある中手指節関節または母指球と小指球を、通常 1 分間に 60 ～ 80 回、優しくリズミカルに叩くことによって行われます。局所的な痛みや腫れを感じるまでタッピングするのが最善ですが、局所的な皮膚を傷つけないように注意してください。