男性も女性も大好きなこの行為は、実は腎臓に栄養を与え、骨を強くする効果がある

腎臓は人体の主な排泄器官であるため、腎臓を養い、補充することは、すべての男性と女性が日常生活で注意を払うべき問題です。腎臓に問題があると、体が弱くなり、さまざまな病気を引き起こします。そのため、腎臓を養うために薬物療法や食事療法を使用するだけでなく、次の 4 つの小さな行動を行うことも、腎臓を養い、筋肉と骨を強化するのに良い効果をもたらす可能性があります。

1.足の裏を振る：腎臓を養い、気を吸収する

方法：足を揃え、腹部と肛門を締め、肩を下げ、首と背骨をまっすぐにし、つま先で地面をつかみ、かかとを上げ、体をリズミカルに揺らします。体をリラックスさせるには、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。かかとを上げたまま 10 秒以上保持し、かかとをゆっくりと着地させるのが最適です (足を暖かく保つようにしてください)。

効能：胴体をリラックスさせ、腎臓を養い、気を吸収します。腎経は小指から始まります。足を振ることで腎経のさまざまなツボを効果的に刺激し、体幹の筋肉を伸ばしてリラックスさせ、腎臓を補充して気を吸収することができます。

さらに、足や腰を頻繁にマッサージすると、手の熱の助けを借りてツボを刺激することができ、経絡を浚渫して腎臓を保護することもできます。

2. 腰を回す：経絡を解放し、腎臓を温める

方法：両手を腰の後ろに置き（親指を前に向け）、中指で腰を押し、腰を前に曲げ、最初に時計回りに10回回転させ、次に反時計回りに10回回転させます。腰を回す運動は朝と夕方、できれば空腹時に行うのが最適です。

効能：経絡を浚渫し、筋肉を強化します。腎臓は腰にあります。腰を頻繁に回すと、筋肉が強化され、精気が補充され、腎臓が温められ、腰の筋肉の緊張や腰椎症などを予防できます。

3. 立つ：筋肉と骨を強化し、腎精を補充する

やり方：足を肩幅に開いて立ちます。両手を体の両側から腹部の前で、おへそと同じ高さで合わせ、腕を輪の形にし、膝を軽く曲げて重心を下げ、膝を少し横に開きます。1～2分ほど保持してから、立ち上がってリラックスします。その後繰り返します。

この動きをするときは、背中をまっすぐにし、胸を張り、背中を少し反らせ、ゆっくり呼吸し、息を止めないようにしてください。

効能：筋肉や骨を強化し、腎精を補充します。じっと立つことで、全身がリラックスするだけでなく、筋肉や骨が強化され、精気や気力が補充されます。

4. グリップ：全身の器官を繋ぎ、精神を統合する

方法：親指を手のひらに置き、指先を第4指（薬指）の付け根に置きます。次に、残りの4本の指を曲げて、宝物を持っているかのように、親指を少し力を入れてしっかりと持ちます。テレビを見ながら、おしゃべりしながら、車に乗っているとき、歩いているときなど、いつでもできます。効能：外的な邪悪に抵抗し、心を落ち着かせ、気を守ります。手には全身の内臓とつながっているツボがたくさんあります。拳を握ると手のツボが刺激され、精気やエネルギー、精神を体内に留めておくのに役立ちます。