寝姿勢ダイエット法は本当に効果があるのか​​？

睡眠は誰にとっても正常な生理的欲求です。食べたり寝たりしながら体重を減らすことを夢見たことがあるぽっちゃり女子はどれくらいいるでしょうか?編集者によると、夜に眠ると実際に体重を減らすことができるそうです。どのような睡眠が体重を減らすのに役立つのかを学んでみましょう。

睡眠スタイル:

胎児型

睡眠姿勢は全身の筋肉をリラックスさせ、心臓、胃腸管、膀胱などの内臓への圧力を最小限に抑えることができます。しかし、仰向けに寝ると、舌の根元が緩んで後ろに落ち、喉を塞いで気道の開通性に影響を与えます。

ログタイプ

手を体に近づけてベッドの片側で眠ります。このタイプの人は気楽で、人と一緒にいるのが好きで、見知らぬ人を信頼しますが、簡単に騙される可能性があります。

熱心な

ヨガの睡眠姿勢：寝るときに手足を伸ばします。このタイプの人はファッションや趣味が好きで、快適な生活を送ることを好みます。体型は細身です。

自由落下型

自由落下型は人間の消化に良い

顔を横に向けてうつ伏せになり、両手を枕の横に置きます。このタイプの人は活発で、大胆で、良心の呵責を感じにくい傾向がありますが、内面では少し神経質で神経質なところがあるかもしれません。彼らは批判されることを嫌い、極端な状況を好みません。

猫のポーズ

猫の寝方は様々ですが、英国の猫の専門家が長期間にわたる実験観察の結果、飼い猫のほとんどは、後ろ足をわずかに曲げた状態で右側を下にして寝ていることが分かりました。右前足は自然に体の右側、頭の近くに曲げられ、左足は自然に下向きでわずかに伸びています。

これは、伝統的な中国医学が提唱する標準的な睡眠姿勢と非常によく似ています。伝統的な中国医学では、睡眠姿勢は「弓のように横たわる」ことを強調しています。標準的な姿勢は、右側を下にして横たわり、右足を曲げ、左足を伸ばし、右肘を曲げて手のひらで頭を支え、左上肢を伸ばして左太ももに置きます。猫の寝方は、実は人間の標準的な寝方だということが分かりました。伝統的な中国医学では、この姿勢で眠っても心臓のエネルギーを損なわないと信じています。猫のように丸くなると、脳はすぐに落ち着き、興奮状態が抑制状態に変わり、すぐに眠りに落ちます。これが、睡眠が体重減少に役立つ理由です。

注意点:

アルコールとカフェインをやめる

午後 2 時 30 分以降はコーヒーを含む飲み物を飲まないでください。また、就寝の 3 時間前にはアルコールを飲まないでください。飲み過ぎると眠気は生じますが、深い眠りが得られず、目覚めた後も一晩中眠れなくなります。

睡眠時間を見つける

すべての女性が健康的な睡眠を7時間半で済ませられるわけではありません。9時間必要な女性もいます。朝、目覚まし時計で起きるのが難しい場合は、もっと睡眠をとる必要があることを意味します。理想的な睡眠時間を見つけるまで、徐々に 15 分早く寝るようにしてみましょう。このプロセスには約 1 週間かかります。適切な睡眠時間や睡眠習慣の面では、高カロリー食品を避け、健康的な減量食品を選ぶなど、合理的な減量食品の選択にも注意を払う必要があります。減量効果を高めるのに非常に役立ちます。

就寝時の良い習慣

寝る前にテレビとパソコンの電源を切り、携帯電話をサイレントモードにしておくことを忘れないでください。目が光を感じるのを防ぎ、脳に覚醒信号を送り、色素沈着を減らし、睡眠ホルモンの分泌を促進します。就寝の 45 分前から、読書や入浴など、眠りにつくのに役立つ活動を行って、体をリラックスした状態にして眠りにつく準備をしましょう。

規則的な睡眠スケジュール

起床時間を 7 時間半早め、その時間が就寝時間になります。週末に彼氏や友達と約束がある場合は、それに応じて起床時間を1～2時間遅らせてください。ただし、7.5時間は必ず睡眠をとるようにしてください。

毎日7.5時間の睡眠を心がけましょう。睡眠時間がこの目標に近づくほど、睡眠ダイエット法の減量効果はより顕著になります。もちろん、睡眠時間が長ければ長いほど、体重が減るというわけではありません。

海外では90%の人が実践しているダイエッ​​ト法「ミルクセーキダイエット」をおすすめします。このダイエット法は非常に安全で健康的であり、海外では主流のダイエット法となっています。

ミルクセーキは、人体に必要な栄養成分を厳選して作った自家製ミルクセーキです。ミルクセーキは科学的でバランスのとれた栄養で体を補充し、体の細胞に栄養を与え、内臓（心臓、肝臓、脾臓、胃、肺）の働きを調整し、代謝のバランスを取り、体の機能を正常に戻し、老廃物を分解し、毒素を排除し、脂肪を分解する体本来の能力を回復させます。体の内臓が正常に戻り、健康を回復し、排泄、解毒、脂肪分解の能力を回復して初めて、リバウンドのない減量効果が完全に達成されます。

この自家製ダイエット食のレシピは、70代の老中医から薛燕に教えられたものです。彼女はこのレシピを使って、2か月で26キロ痩せました。このミルクセーキの作り方はとても簡単です。豆乳メーカーさえあれば、材料はすべて農産物直売所やスーパーで購入できます。このレシピはネット上で話題となり、わずか半年で1,000人以上の人が減量し、体型を整えることに成功しました。