妊婦の食事上のタブー、妊娠中に妊婦が注意すべきことは何ですか？

妊娠中の女性はあらゆる面で細心の注意を払う必要があることは誰もが知っています。では、妊婦は食事で何に注意すべきでしょうか?避けるべき食品は何ですか?

1. 偏食や高たんぱく質の食事を避ける

妊婦の中には、鶏肉、アヒル肉、魚、肉類、高級栄養補助食品を好む人もいれば、肉だけ食べて野菜を食べない人もいれば、牛乳を飲まずに鶏肉や卵だけを食べる人もいます。その結果、栄養が単調になり、胃腸への負担が増し、他の栄養素の摂取にも影響し、食生活のバランスが崩れます。

2. 無理に食べない

妊婦の中には食生活をコントロールしない人もいます。好きなものを好きなだけ食べ、好きなだけ食べ、好きなものを好きなだけ食べると、妊婦が太ったり、胎児が巨大化したりします。妊婦自身は太っているのに、胎児が非常に小さい場合もあります。

3. 精製されすぎた食品や細かすぎる食品を避ける

妊婦は家族の中で重要な保護対象であり、通常、精製された白い小麦粉、精製された米、麺類を食べ、キビ粥、粗粒穀物、オートミールは食べません。これらはビタミンB1の深刻な欠乏症や不足を引き起こします。

4. 植物性脂肪の摂りすぎを避ける

大豆油、菜種油などは、植物性脂肪が高すぎるため、胎児の脳の発達に良くなく、母親の健康にも影響を及ぼします。動物性脂肪の適切な摂取を奨励すべきです。

5. 高脂肪食を避ける

高脂肪食品を長期にわたって摂取すると、大腸内の胆汁酸とコレステロールが増加し、大腸がんを引き起こす可能性があります。同時に、高脂肪食品はプロラクチンの合成を増加させ、乳がんを促進し、母親と赤ちゃんの健康に有害です。

6. 辛い食べ物を避ける

コーヒー、濃いお茶、辛い食べ物、飲酒、夫の喫煙はすべて胎児に悪影響を及ぼし、正常な発育に影響を与え、胎児の奇形を引き起こすこともあります。

7. サプリメントを無作為に摂取しない

妊婦が高麗人参、鹿角、鹿胎盤膠、鹿角膠、竜眼、ライチ、クルミ肉などの温熱薬やサプリメントを頻繁に摂取すると、必然的に陰虚陽亢進、気の不均衡、気の過剰陰減、血熱が起こり、つわり、浮腫、高血圧、便秘などの症状が悪化し、流産や死産を引き起こすこともあります。

8. カビの生えた食べ物は避ける

妊婦がマイコトキシンに汚染された農産物や副産物、食品を摂取すると、急性または慢性の食中毒になるだけでなく、胎児に害を及ぼし、先天性心疾患、先天性白痴などの遺伝性疾患や胎児奇形を引き起こす可能性があります。胎児の発育が止まり、死産や流産につながる場合もあります。

9. 長期にわたる菜食主義を避ける

妊婦の長期にわたる菜食主義は胎児の成長と発達に良くありません。タンパク質の摂取が不十分だと胎児の脳細胞の数が減少し、将来の知能に影響を与え、胎児の奇形や栄養失調を引き起こす可能性があります。脂肪の摂取が不十分だと低体重胎児の誕生、赤ちゃんの抵抗力の低下、生存率の低下につながりやすく、妊婦の場合は貧血、浮腫、高血圧が発生する可能性もあります。

10. 糖質の多い食事を避ける

妊婦が砂糖を過剰に摂取すると、体の免疫力が弱まり、病気に対する抵抗力が低下し、細菌やウイルスの感染にかかりやすくなり、優生学にも悪影響を及ぼします。

11. カルシウムを盲目的に補給するのは避ける

妊婦がカルシウム錠剤やビタミンDなどを大量に摂取するなど、高カルシウム食を盲目的に摂取すると、胎児が高カルシウム血症になることがあります。一般的に、妊娠初期には妊婦は1日あたり800mgのカルシウムを必要とし、後期には1000～1200mgまで増やすことができます。カルシウムサプリメントを摂取する前に、投与量を明確に決定する必要があり、サプリメントは医師の指導の下で摂取する必要があります。

12. 塩辛い食べ物を避ける

ホルモンレベルの変化により、妊娠中は水分とナトリウムの貯留が起こり、妊娠後期に浮腫を経験する人もいます。調理された食べ物や漬物は浮腫の軽減には役立たないので、軽めの食事が推奨されます。