霧の天気のときに肺をきれいにして解毒するために何を食べたらよいでしょうか?

我が国の広範囲にわたるスモッグ気象は、すべての人の生活に影響を及ぼしています。煙霧には吸入可能な粒子やその他の物質が含まれており、人体に入ると呼吸器感染症を引き起こす可能性があります。肺をきれいにして解毒するには何を食べればよいのでしょうか?

1. 豆腐をもっと食べる

霧の日は太陽が出ません。専門家は、これがビタミンDの摂取に影響し、カルシウム欠乏症につながる可能性があると警告しています。人体に必要なビタミンDのほとんどは日光から摂取する必要があり、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。 1～2か月連続して日光が不足すると、カルシウム欠乏症につながる可能性があります。

推奨事項: ビタミン D を補給し、カルシウムの吸収を促進するために、豆腐をもっと食べましょう。

2. ビタミンDを適切に補給する

この季節は霧が多く、日照時間も少ないです。紫外線が不足しているため、人体のビタミンD生成が不十分です。精神的な怠惰や憂鬱を感じる人もいます。必要に応じて、ビタミンDを補給してください。

3. 軽食をとり、水をたくさん飲む

霧の日には、軽くて消化しやすく、ビタミンが豊富な食べ物を選び、水をたくさん飲み、新鮮な野菜や果物を多く食べることをお勧めします。これにより、さまざまなビタミンや無機塩が補充されるだけでなく、肺を潤して乾燥を取り除き、痰を取り除き、咳を和らげ、脾臓と腎臓を強化するのに役立ちます。刺激の強い食べ物を減らし、肺をきれいにし、痰を減らす効果のある梨、ビワ、オレンジ、ミカンなどの食べ物を多く食べましょう。

4. 患者は服薬を遵守する

呼吸器疾患、心血管疾患、脳血管疾患の患者は、霧の日は病気にならないように時間通りに薬を服用する必要があります。また、自己監視を強化し、体の感覚や反応に注意を払い、体調が悪くなった場合は速やかに医師の診察を受ける必要があります。

5. 羅漢果茶など肺をきれいに潤すお茶をもっと飲みましょう

羅漢果茶は、霧の日に汚染された空気を吸い込むことで起こる喉のかゆみを予防・治療し、肺を潤す効果があります。午後に飲むと特に効果的です。霧は早朝に最も濃くなり、正午までにはほとんど消えてしまうため、人々は午前中により多くのほこりや不純物を吸い込むことになります。そのため、午後に飲むと、肺をきれいにすることができます。

6. 果物をもっと食べるのが一番です…

スモッグ気象が呼吸器官に与える影響を防ぐために、緑豆スープ、小豆スープ、沸騰したお湯を飲むなど、より多くのものを食べましょう。

高齢者、子供、妊婦、心臓病患者、呼吸器疾患患者、その他汚染に敏感な人は、曇りの日の屋外活動を減らすのが最善です。高齢者や子どもは抵抗力が弱いため、専門家は高齢者に対し、科学的な生活習慣を維持し、過度の疲労を避け、水分を多く摂ることを推奨しています。軽い食事を心がけ、刺激の強い食べ物は控え、豆腐や牛乳などの食べ物を多く摂り、必要に応じてビタミンDを補給しましょう。