オートミルクダイエット法、オートミルクを食べて体重を減らす方法

牛乳やオートミールは私たちの日常生活でよく使われる食品であり、健康にも良い食品です。ダイエットに熱心な人の多くは、牛乳とオートミールがダイエットに非常に良い食品であることを知っています。これらは、体に必要な栄養を確保できるだけでなく、ダイエットの目標を達成することもできます。ミルクとオートミールを使った減量レシピをいくつかご紹介します。

1：ミルクオートミール粥の作り方は非常に簡単で、現在忙しいペースで生活している人々に非常に適しています。では作り方を見てみましょう！材料：オート麦、牛乳、バナナ、シナモンパウダー

2：方法：まずバナナの皮をむき、後で使用するためにスライスします。次にオートミールに牛乳を加え、強火で沸騰させます。沸騰したら弱火にしてオート麦が柔らかくなるまで煮ます。最後にバナナのスライスを加えます。お好みに応じてシナモンパウダーを加えることもできます。

1：材料：オートミール60g、生乳500g、卵4個、上白糖100g、レーズン少々。手順：1. 生乳の半分を沸騰させ、オートミールに注ぎ、後で使用するためによく混ぜます。2. 残りの生乳の半分を40°Cに加熱し、全卵と上白糖を加え、泡立て器で同じ方向に均一にかき混ぜます。3. 浸したオートミールを加えて均一にかき混ぜ、ラップで覆い、炊飯器に入れて12分間蒸し、最後にレーズンを加えます。

1：1. 牛乳にはビタミンAが豊富に含まれており、肌の乾燥やくすみを防ぎ、肌を白く輝かせます。2. 牛乳にはビタミンB2が多く含まれており、肌の新陳代謝を促進します。3. 牛乳に含まれるホエーはメラニンを除去し、さまざまな色素沈着による傷跡を予防および治療します。4. 牛乳は肌に閉じた油を提供し、薄い膜を形成して肌の水分の蒸発を防ぎ、一時的に水分を補給して滑らかでしっとりとした肌を確保します。

2：5.牛乳に含まれる物質の中には、中高年の男性に保護効果をもたらすものがあります。牛乳を飲む男性は、よりスリムで元気になり、高血圧や脳血管疾患の発生率が低くなる傾向があります。6.牛乳に含まれるカルシウムは最も吸収しやすく、リン、カリウム、マグネシウムなどのさまざまなミネラルの組み合わせも非常に合理的です。妊婦は牛乳をもっと飲むべきであり、閉経前後の中年女性は牛乳を定期的に飲むことで骨の減少を遅らせることができます。

1: オートミールには炭水化物が豊富に含まれています。調理後のオートミールのカロリーは非常に低くなり、オートミール1杯（約240 ml）あたりのカロリーはわずか130 kcalです。オーツ麦にはビタミンB1とビタミンEが豊富ですが、ナイアシンの含有量は小麦に比べてはるかに低いです。

2: オーツ麦には主に炭水化物、タンパク質（人体に必要なすべてのアミノ酸を含む）、脂肪が含まれており、さらに大量の植物繊維、ビタミン B1 とビタミン B12、少量のビタミン E、ミネラル、リボフラビン、サポニンも含まれています。オート麦には興奮作用と麻酔作用を持つホルモン様物質が含まれており、天然の「興奮食品」です。オート麦は栄養的に完全かつ合理的であり、他の穀物のような大きな欠点はほとんどありません。

一般的なレシピであり、毎日の健康食品でもあります。ミルクオートミールの作り方はとても簡単で、忙しいペースで生活している人々に非常に適しています。