健康と長寿の秘訣についてどれくらい知っていますか?

1. 水分補給をする

記憶力が落ちてきた、動きが鈍くなった、反応が遅くなった、仕事の効率が悪くなったと感じたことはありませんか？実は、これは体が老化しているのではなく、水分補給の正しい方法を知らないことが原因なのです！

食後に水を飲む:医師は食後30分以内に水を飲むことを推奨しています。

目覚めたらコップ一杯の水を飲む：早朝は水分補給に最適な時間です。朝に水を飲むと、胃腸が目覚め、血液の濃度が下がり、循環が促進されます。

寝る前にコップ一杯の水を飲む:寝る30分前に水分を補給すると、睡眠中に体のバランスが保たれ、腎臓結石の可能性が減ります。

2. 日常生活における6つのタブー

早朝の喫煙は避けましょう

朝起きたとき、体の代謝はまだ正常レベルに戻っておらず、呼吸速度は遅く、二酸化炭素の沈着量は多くなっています。この時に喫煙すると気管支が刺激されてけいれんを起こし、二酸化炭素の排出が阻害され、息切れやめまい、倦怠感などの症状を引き起こします。

2. 空腹時に牛乳を飲まないようにする

牛乳に含まれるタンパク質は、小腸で吸収される前に、胃と小腸でアミノ酸に消化されなければなりません。空腹時に牛乳を飲むと、胃がすぐに空になり、タンパク質が吸収される時間がなくなり、栄養が無駄になります。また、タンパク質は大腸で毒性物質に分解されます。

トイレで新聞を読まないようにしましょう

多くの人は、一日の大半をトイレでしゃがんで過ごしながら、トイレを使いながら新聞を読むのが好きです。トイレで新聞を読むと、便意が抑えられるだけでなく、直腸が排便刺激に対する感受性を失ってしまい、便秘になりやすくなります。

室内で鳥を飼育する際の4つのタブー

鳥の糞にはオウムウイルス、島状結核菌、寄生ダニが含まれています。鳥の糞を潰すと、細菌が室内に飛び散ります。長期にわたり吸入すると、呼吸粘膜のうっ血や咳などの症状が誘発され、重篤な場合には肺炎やショックを起こすこともあります。

長時間の入浴は避けましょう

水中のトリクロロエチレンやクロロホルムなどの有毒物質は、温水によってそれぞれ80％と50％蒸発します。その一部は体内に吸収され、循環器系に入り、大きな害を及ぼします。また、熱いお湯に長く浸かるのは心臓に良くありません。

6番目のタブー：寝るときに窓を閉める

人が眠るとき、毎分300mlの酸素を吸い込み、250mlの二酸化炭素を吐き出します。ドアや窓を閉めたままにしておくと、室内の二酸化炭素量は3時間以内に3倍になり、細菌などの有害物質も飛躍的に増加します。したがって、寝るときには窓に少し隙間を空けておく必要があります。