胸を大きくして脚を細くする方法、6種類のエクササイズがあなたを驚かせる

女性にとって、豊胸と減量は永遠のテーマです。多くの女性は完璧なS字カーブを望んでいます。胸を大きくする目標と脚を細くする目標を同時に達成するにはどうしたらよいか、多くの人が昼夜を問わず考えている疑問です。実際、いくつかのエクササイズでこの 2 つの目標を同時に達成できます。

1: まず、腰をゆっくり左に曲げ、両腕を左にできるだけ伸ばします。次に下を向き、次に右に向きを変えて、限界まで伸ばします。運動中は腹部に力を入れ、体全体を持ち上げます。この動きは、胸を大きくする効果を達成するだけでなく、腹部の脂肪を除去し、減量の目標を達成するのにも役立ちます。

1: 深呼吸をして、大胸筋を内側と上方に引き締め、腹部と胸部を締め、頸椎を上方に引き上げ、ゆっくりとつま先立ちしてこの姿勢を 10 秒間保持します。運動中は、お尻とふくらはぎの筋肉を引き締めて、持ち上げるようにしてください。この一連のエクササイズは、胸を大きくする効果を得るためには長期にわたる継続が必要です。

1: 腕を前に伸ばし、手が壁に触れているとイメージしながら、仙骨と尾骨のあたりから始めて、ゆっくりと最大限まで前に伸ばします。次に、下腹部の力を使って立ち上がり、下腹部を持ち上げ、ゆっくりと体を上方に反らせます。この一連のエクササイズは、胸を大きくする効果があるだけでなく、ウエストを細くするのにも役立ちます。

1: 両手を肩幅より広く広げて地面に置き、足を揃えます。肘を90度になるまで曲げ、腕をまっすぐに伸ばした状態で体を持ち上げます。押し下げるときに息を吐き、押し上げるときに息を吸います。ポイント：背中をまっすぐにし、お尻を突き出さないようにしましょう。 8 ～ 15 回を 3 ～ 4 セット繰り返します。

1: 両腕をできるだけ前に伸ばし、腹部を引き締めてへそを引っ込め、体を洞窟の形にします。次に、へそから背骨に向かってゆっくりと押します。この力を利用してゆっくりと横になります。体はゆっくりと回転する車輪のようになります。このエクササイズを行うときは、胸の筋肉を鍛えて胸を大きくする効果が得られるように、ゆっくりとした動きで行う必要があります。

1: ベンチまたはコーヒーテーブルの上に横になり、手のひらを前に向け、手首をまっすぐに伸ばし、腹部を収縮させて、腕を肩の真上まで伸ばします。肘を曲げてウェイトを下げ、肘を肩の高さより少し下の位置に保ち、腕を伸ばして開始位置に戻ります。ポイント: 背中を反らないように注意し、腕を胸に対して 90 度の角度に保ちます。 8 ～ 15 回を 3 ～ 4 セット繰り返します。

これは短期間で達成できる目標ではありません。事前の準備と長期的な計画によってのみ、少しずつ課題を達成することができます。こうすることで、知らないうちに体が劇的な変化を遂げていることに気づくでしょう。