妊娠6ヶ月のときによく眠るにはどうすればいいですか? 健康管理の常識は何ですか?

一般的に、妊娠が約6か月になると、女性のお腹は非常に大きくなります。このとき、女性は睡眠の姿勢にさらに注意を払う必要があります。では、妊娠 6 か月のときに最適な睡眠姿勢は何でしょうか?

妊娠6ヶ月の女性の正しい睡眠姿勢

妊娠6ヶ月目になると、体が重くなり、妊婦は寝ているときにますます不快になります。どのように横になっても、邪魔に感じます。専門家は、圧迫によって胎児を傷つけないように、妊婦は左側臥位で寝るべきだと指摘しています。

一般的に、妊娠6ヶ月目になると、妊婦は横向きで寝た方が楽になる傾向があります。体全体の重さをより均等に分散させるために、膝の間に小さな枕を置くのが最適です。しびれや腎臓の痛みを感じた場合は、背中が反らないように小さな枕を両脇に置いてください。

ご注意：妊娠2～3ヶ月目は妊婦が起き上がるのが比較的簡単ですが、6ヶ月を過ぎたら、腹筋に過度の緊張がかからないように、ゆっくりと整然と起き上がるようにしてください。起き上がる前に、仰向けに寝ている妊婦は横向きになり、肩を前に傾け、膝を曲げ、肘で体を支え、足を組んでベッドの端から足を離し、起き上がるようにします。

妊娠6ヶ月間の妊婦の健康管理のヒント:

1. 正しい曲げ方

6 か月を過ぎると、胎児の重さにより妊婦の背骨に大きな圧力がかかり、背中の痛みが発生します。そのため、背骨に過度の負担をかけないように、できるだけ前かがみにならないようにしてください。かがむ必要があるときは、ゆっくりと前進するだけでなく、最初に膝を曲げて、体全体の体重を膝に分散させる必要があります。

2. 正しく立つ

妊娠 6 か月目の間、妊婦は脚の血液循環を高め、浮腫や静脈瘤を防ぐために、長時間の立ち作業を避けるようにしてください。長時間立ち続ける必要がある妊婦は、椅子に座り、足を小さなスツールに乗せて定期的に休憩を取る必要があります。これは血液の循環と背中のリラックスに効果的です。立っているときはハイヒールを履かないようにしてください。

3. 正しい座り方

妊娠6ヶ月目は、妊婦が長時間座るのはよくありません。正しい座り方は、椅子の背もたれに背をもたれかけ、頻繁に姿勢を変えることです。 1時間ごとに立ち上がって歩き回ると、血液の循環が促進され、痔を予防できます。