耳鳴りや耳詰まりの対処法は？日常生活で調整する方法はある

皆さんはこのような経験をしたことがあるでしょうか。耳が詰まった感じがして、耳鳴りがすることがあります。これは人々の生活に大きな影響を与え、特に聴覚系へのダメージは甚大なものとなるでしょう。では、耳詰まりや耳鳴りの症状を緩和する方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

1：脂質の多い食品を過剰に摂取すると、血中脂質や血液粘度が増加し、動脈硬化を引き起こします。内耳は血液供給障害に最も敏感で、血液循環障害が起こると聴神経への栄養不足につながり、難聴を引き起こします。中年層の1日の総脂肪摂取量は約40グラムに抑え、動物の内臓肉、脂肪分の多い肉、クリーム、卵黄、キャビア、揚げ物など脂肪分の多い食品の摂取を控えるべきです。

1：神経衰弱による耳鳴りは、明らかに社会環境や心理的要因と関係しています。人は落ち込んだり、怒ったり、制御不能になったり、不安になったりすると、自律神経に異常が生じ、全身が緊張し、血管が異常に収縮して内耳虚血を起こし、内耳の有毛細胞の萎縮や変性などの病変を引き起こします。自分を調整し、平常心で何事にも向き合い、心身のバランスが取れた状態になれば、症状は自然に消えていきます。

1：呼吸の調節もとても便利です。毎晩寝るときに横向き（どちら側でも大丈夫です）に寝て、両手の中指で耳の穴を塞ぎ、体をリラックスさせ、息を吐くとき（吸うかどうかに関係なく）、空気を足の裏に送ります（足の裏に集中します）。鼻が詰まっている場合は、3分もかからずに換気できます（鼻腔と耳腔はつながっているので、耳鳴りが治ります）。これを毎晩10分間行います。

1：鉄欠乏症は赤血球の硬化を引き起こしやすく、酸素を運ぶ能力を低下させ、耳への栄養供給不足につながり、聴覚細胞の機能を損傷して難聴を引き起こす可能性があります。鉄分補給は、中高年者の耳鳴りや難聴の発生を効果的に予防し、遅らせることができます。鉄分を多く含む食品としては、豚レバー、牛肉、豚肉、鶏レバー、豚腎臓、鶏血、大豆、卵黄などが挙げられます。

1：中高年者の耳鳴りや難聴を引き起こす要因は数多くありますが、亜鉛欠乏は重要な原因の一つです。蝸牛の亜鉛含有量は他の臓器よりもはるかに高いです。 60歳以上の高齢者の蝸牛内の亜鉛含有量は著しく減少しており、それが蝸牛の機能に影響を与え、難聴につながります。亜鉛を含む食品には、カキ、ニシン、エビ、海藻、魚粉、ゴマ、ピーナッツ、豚レバー、豆などがあります。

治療と管理: 耳管機能に異常がある患者は、長期間にわたって滲出性中耳炎を発症する可能性があります。外耳道乳頭腫、鼻ポリープなど、耳詰まりの主な原因は、適時に外科的に治療する必要があります。鼻咽頭がんの場合は、病気の悪化を防ぐために、さらに迅速に治療する必要があります。