脾臓と胃を調節して体重を増やす方法、毎日の体調管理に注意する

体重は、人の健康状態を反映し、測定する重要な指標の 1 つです。肥満の人もいれば、痩せている人もいます。人が痩せる場合、それは脾臓と胃が弱っている兆候である可能性があります。脾臓と胃が弱ると、栄養素を消化して吸収する身体の能力が低下する可能性があるからです。では、脾臓と胃を調節して体重を増やすにはどうすればいいのでしょうか?

1：伝統的な中国医学によれば、痩せた人は脾臓と胃の機能が弱く、気と血が不足していることが多い。脾臓は体質の基礎であり、気と血の生産源です。脾臓と胃が健康で気血が豊かであれば、筋肉はふくよかになり、手足は強くなります。それどころか、体は痩せ、手足は弱くなります。したがって、やせを治療するには、まず体内の慢性疾患を排除して治療し、脾臓と胃を強くする必要があります。脾臓と胃の働きを整える際には、脾臓と胃の機能に悪影響を与える酸っぱい食べ物や冷たい食べ物（スラグ、レモン、オレンジ、酢、漬物など）の摂取を避ける必要があります。脾臓と胃を養う食べ物には、蓮の実、ヤムイモ、レンズ豆、紫米、ナツメ、豚の胃袋、ヨクイニンなどがあります。

1: 十分な睡眠を確保することで、体内での脂肪とタンパク質の合成と利用が改善されます。適度に定期的に運動しましょう。オフィスで長時間座っている痩せた人は、毎日少しの時間を取って運動するようにしましょう。運動は体の新陳代謝を高めて食欲を増進するだけでなく、筋肉を強くし、体を健康にします。運動という点では、ジョギングは良い選択です。ジョギングをすると胃腸の運動性が大幅に高まり、食事中の食欲が増進するからです。

1：食欲を減退させて主食の摂取に影響を及ぼさないように、1日3食を時間通りに摂り、食事の1時間前にはお菓子やスナック類を食べないようにしてください。 1日3回の食事が栄養とカロリー摂取の主な源となるべきです。体重増加の効果を高めたい場合は、3回の食事の間に2回の食事を追加することができます。追加の食事の内容については、ドライフルーツや天然穀物など、適度な脂肪、タンパク質、高デンプン含有量の食品を選択することをお勧めします。

2：3食の合理的な配分 原則として、3食のカロリー配分は同様であるべきであり、その割合は、朝食が1日の総カロリー摂取量の30％を占め、昼食が1日の総カロリー摂取量の40％を占め、夕食が1日の総カロリー摂取量の30％を占めるべきです。

3：種類が豊富で豊富 栄養が豊富でバランスのとれた栄養を確保するには、主食として、蒸しパン、ライス、ジャガイモ、サトイモ、カボチャなどの米、麺類、全粒穀物を使用するのが最適です。主なタンパク質源は、卵、牛乳、大豆製品、肉、魚介類などです。脂肪の摂取量を適度に増やすには、植物油、バター、豚バラ肉などが良い選択です。下痢や膨満感などの消化不良の症状を引き起こさない限り、あなたに適した脂肪の摂取量です。野菜や果物も欠かせません。同時に、食事中は良い気分を保ち、食事に集中し、好き嫌いの多い食習慣を正す必要があります。

4：冷たい食べ物を控える。冷たい食べ物は人体に入った後、胃腸の緊急収縮を引き起こし、食べ物が停滞して消化されず、膨満感、胃痛、さらには下痢を引き起こしやすくなります。さらに、胃酸を薄めて主食の摂取に影響を与えないように、食事中にスープや飲み物を控えるようにしてください。また、食後に少量のお菓子を加えたり、就寝の30分前に甘いホットミルクを一杯飲んだりすると、タンパク質と炭水化物がより早く脂肪に変換されます。

それは一夜にしてできるものではありません。体重を減らすのと同じように、やりたいからといって体重を減らせないのです。一口で太ることはできません。体重を増やしたいなら、粘り強さも必要です。食事や睡眠に気を配り、科学的な方法を使って根気強く続ける必要があります。