肩の痛みをマッサージするには？これらのツボを試してみましょう

日常生活では、肩の痛みを訴える人の声をよく耳にします。仕事が原因で肩が痛くなることもあります。安定した休息で痛みが和らぐこともありますが、不注意で病気の進行が遅れ、肩関節周囲炎を発症することもあります。

1. 風府岬

両手を少し離し、首の後ろの背骨に沿ったツボを優しく押します。「風」とは、ツボにある風の気と血を指します。「府」は住居を意味します。伝統的な中国医学では、杜経の気は風風穴で水分を吸収して風に変わると考えられており、このツボを刺激すると熱を放散し、水分を吸収する働きがあると考えられています。このツボは、頭の後ろ、背中の真ん中から上、髪の毛の端にあります。後頭部に痛みやしびれがある場合は、この部分をマッサージすると効果的に緩和されます。

2. フェンチポイント

風池のツボは頭の後ろにも 2 つあります。伝統的な中国医学では、胆嚢経絡の気と血がここで熱を吸収し、陽熱と風に変わると信じられています。風池ツボは陽を強化し、気を活発にする効果があります。頭痛、めまい、耳鳴りに悩まされている場合は、このツボをより頻繁にマッサージすることができます。偏頭痛に悩まされることが多い人も、このツボに注目するといいでしょう。

3. 中珠岬

中珠は小指と薬指の間、約2cm下（手首側）にあります。指で触ると、おおよそ小指と薬指の指骨の間のくぼみにあります。

4. 楊池岬

陽池は手首の中央、小指側の近くにあります。もっと具体的に言うと、指先を丸めるということです。それぞれの指は手首で非常に太い腱を形成します。中指と薬指の太い腱が手首に交差する場所が陽趾の位置です。

5. 関冲岬

関衝は薬指の爪の下端、小指側の近くにあります。正確には、薬指の爪の左側に直線を描き、爪の下部に水平線を描きます。この2本の線が交差する場所が関坎です。

6. 合谷岬

片方の手の親指の第一関節の水平線をもう一方の手の付け根に合わせ、親指を曲げて押し下げます。指先が指す場所が合谷点です。合谷ツボを押すと、オフィスで長時間座っているとよく起こる頭痛や目の痛みを和らげることができます。

7. 足三里ツボ

足三里のツボは、ふくらはぎの外側、膝から3インチ下にあります。長時間座っていることで起こる腰のこりや痛み、さらにはお腹の不快感も、足三里のツボをマッサージすることで調整できます。

8. 建井ポイント

肩の痛みや筋肉のこりを治療する代表的なツボは、肩井です。肩の筋肉が硬くなるほど、痛みの感覚は強くなります。頭を下げると首の後ろから骨が突き出ている位置にあります。この骨と肩の端を結ぶ線の中間点が建経点です。中指圧迫法：手のひらを肩に向けて、親指または中指を建経点に当てて軽く押します。