サラリーマンは大きなプレッシャーにさらされています。この漢方薬の方法は血圧を下げるのに本当に効果的です。

今日の都市生活における競争は非常に激しく、職場のホワイトカラー労働者はしばしば大きな心理的プレッシャーにさらされています。しかし、心理的なプレッシャーが高すぎるとあらゆる面に影響が出るため、早めにストレスを解消する必要があります。ここでは、ストレスを解消する方法をお教えします。お見逃しなく。

高い心理的ストレスの危険性

生理的影響：身体に作用し、動悸などの緊張症状を引き起こします。症状には、心拍数の増加、血圧の上昇、胃腸障害、肉体的疲労、死亡、心臓障害、呼吸障害、発汗量の変化、頭痛、がん、筋肉の緊張、睡眠不足などがあります。

心理への影響: 精神に深刻な害を及ぼし、精神疾患の症状を引き起こします。心理的障害は労働条件と密接に関係しています。仕事のプレッシャーによって引き起こされる心理的障害には、不安、緊張、混乱とイライラ、疲労、怒りと憎しみ、感情的なアレルギーと過剰反応、感情の抑圧、コミュニケーションの有効性の低下、ネット疲労と低知能労働、注意散漫、自発性と創造性の欠如、自信の欠如などがあります。

行動への影響：日常の仕事にも影響が及び、患者の生活に影響を及ぼします。症状としては、仕事の先延ばしや回避、労働能力の低下、アルコールや薬物の乱用、病院への通院回数の増加、回避による過食による肥満、臆病さによる食事量の減少、うつ病の可能性、無謀な運転やギャンブルなどの不適切なリスクを負う行動の増加、他者に対する攻撃性、窃盗、家族や友人との関係の悪化、自殺または自殺未遂などがあります。

では、伝統的な中国医学におけるストレスを軽減する方法とは何でしょうか?

1. 書道は楽しく、健康にも良い

健康を維持するためには、「体を養うには心を養わなければならない、そして心を養うには欲望を減らす必要がある」ということに注意しなければなりません。平穏な心を保つこと、自分に属さない物質やお金や名声を追い求めないこと、個人的な利益のために他人を傷つけないこと、正直な人であること、他人のためにより多くの努力を捧げること、自分の能力の範囲内で可能な限り他人を助けること、心を開き、明晰な心を保つことは、健康と長寿のための魔法の武器です。健康を維持する方法や手段は数多くありますが、書道を実践することもその一つです。書道を実践することで心を落ち着かせ、人格を養うことができ、長期的に実践すれば感情を安定させ、気や気分を穏やかにし、ストレスを効果的に解消することができます。

書道は我が国特有の伝統芸術です。実用的な言葉で美を表現し、実体の筆致、構造、構成で無形の精神、魅力、芸術的概念を表現します。練習する

書道は芸術的な楽しみであるだけでなく、「紙の上の太極拳、墨の上の気功」でもあるので、気分を落ち着かせ、健康を維持することができます。

書道を練習するとき、心は非常に集中し、無私の状態に達します。気分と思考は、言葉の美しい芸術的概念に統合されます。目の前や周りで起こる不快なことに目をつぶり、それらに悩まされることはありません。心の中で手放せないものを一時的に忘れることができ、妄想や心配がなく、心は水のように穏やかで、リラックスして楽しい状態になります。老若男女を問わず、根気強く書道を練習することは、人格を養うだけでなく、忍耐力を養い、地に足の着いた、良い仕事をする人にもなります。

2. 太極拳と八段錦は心と性格を養うのに役立ちます

太極拳と八段錦を練習すると、体の各部が柔軟でバランスが取れ、動きが滑らかになり、陰陽が整い、外部的には天地の自然法則に一致し、内部的には体の生理的リズムに一致します。内臓を秩序正しく調整することで、人体の生理活動を維持し、病理的変化を矯正し、最終的に健康な体格を築き、感情を育む効果が得られます。

かつては、太極拳と八段錦は公園で高齢者が朝に行う運動だと思われていたが、今ではますます多くのサラリーマンが太極拳と八段錦の熱心な「ファン」になっている。太極拳は、自然なリラクゼーション、気楽さ、そして電光石火の速さの動きが特徴です。

特に気血の調整、心身の鍛錬に効果があり、ストレス解消にも効果的です。太極拳と八段錦はどちらも呼吸との調整を必要とし、「気功」の中の「動的運動」の一部と考えることができます。

太極拳と八段錦は、筋肉をリラックスさせ、筋肉を引き締め、呼吸を調整することを強調し、動きの中に静があり、静の中に動きがあり、「一つの動きはすべて静であることを意味する」、「心を使って気を動かす」、「気を使って体を動かす」、「気は四肢に達する」などであり、血液循環に有益であり、血管壁の弾力性を高め、毛細血管を鍛え、微小循環を促進します。太極拳と八端錦を定期的に練習している人の血管の異常な流れと過剰な血液の停滞率は、対照群よりも有意に低く、太極拳と八端錦には血液供給を調節する機能もあることを示唆しています。さらに、多くの研究により、太極拳と八段錦の練習は、血中脂質を下げ、肺活量を増やし、心筋の栄養を強化し、心臓や脳の病気を予防し、遅らせるのに良い効果があることが示されています。

3. ヨガが新たなフィットネストレンドに

ヨガは古代インドで生まれ、身体、心、精神の調和を実現する運動の一種です。ヨガの原理は、伝統的な中国医学の理論と一致する点が数多くあります。ヨガを長期にわたって実践すると、心を落ち着かせ、雑念を取り除き、心と目をクリアにし、体と心を養い、身体的、心理的、感情的、精神的な問題に対処する能力を向上させ、それによって効果的にストレスを軽減することができます。

現在、ヨガを実践する人が増えており、ヨガスタジオやヨガトレーニングクラスのチラシが街や路地のいたるところで見られます。ヨガは、動きと静けさ、静けさと動きを組み合わせ、内側と外側の両方を改善する心地よい運動でもあります。さまざまな年齢層に適した動きがあります。フィットネスや健康を追求する人々のための健康法として、多くの人に愛されています。

私たちの心は、身体と同じように外的要因の影響を受けやすいものです。心が受けるさまざまな害の中でも、最も恐ろしいのは自己汚染です。私たちは精神的な環境エンジニアとなり、心の中に増殖する汚れを速やかに除去し、外部からの侵入に抵抗し、体と心を活力に満ちた状態に保つ必要があります。

ヨガの本来の意味は「組み合わせ」、つまり、自分の気分と身体の動きを適切に組み合わせることで、緊張を取り除き、心を落ち着かせ、精神を養い、ストレスを軽減することです。ヨガでは、体はいくつかの部分から構成される大きなシステムであると強調しています。それぞれの部分を良好な状態に保つことによってのみ、健康な体を保つことができます。ヨガは、姿勢、呼吸法、その他の方法を通じてさまざまな臓器の生理機能を調整し、感情を調節し、精神系と神経系の緊張を取り除きます。さらに、ヨガは減量、不眠症、不安、関節炎などの症状にも非常に効果的です。