頚椎症のセルフ治療法、知っておきたい5つの方法！

頚椎症は現代人を悩ませる問題です。主に仕事で長時間座っている人によく見られます。薬物治療に加えて、頚椎症の自己治療方法も非常に重要です。頚椎症を自己治療する際は、首や肩を適度にリラックスさせて休むようにしましょう！

1. 伝統的な漢方薬の温湿布を楽しむ

少量のフェンネルと半ポンドの塩を一緒に炒め、布袋に入れて首の後ろに30分間塗ります。 1日1回。首と背中の血液循環を改善し、筋肉のけいれんを和らげます。温度が高くなりすぎたり、時間が長くなりすぎないように注意してください。

。カンフー灸のほうが効果が高いです。

2.首と肩を適度にリラックスさせる

長時間座っているオフィスワーカーは、特にコンピューターの前に座ったり、頭を下げたりして、長時間固定された作業姿勢を維持することを避け、1時間ごとに約10分間、全身を動かしてリラックスする必要があります。これが、頸椎症の予防と自己治療の前提条件です。

3. 食事療法

頸椎症は主に頸椎の損傷によって引き起こされ、椎骨の肥大、骨の変性、多孔化につながるため、頸椎症の患者はカルシウムを豊富に含む食品をより多く摂取する必要があります。例えば、牛乳、豆類、豚骨、魚類などにはカルシウムが多く含まれています。同時に、ビタミンBやEは痛みを和らげます。

4. 頸椎の保護に注意する

朝バスに乗るときはいつも睡眠を取りたいと思う人が多いですが、バスが急ブレーキを踏んでまったく注意を払っていないと、頸椎の捻挫を引き起こす可能性があります。内傷であれば、発見するのはさらに難しくなります。睡眠や座り方の悪い姿勢も頸椎に大きな圧力をかける原因となります。

5. 仕事中の悪い姿勢を正す

長時間頭を下げて作業する人は、定期的に頭を上げる運動をする必要があります。また、作業面の高さを高くして、頭を下げる時間を最小限に抑えることもできます。長時間、同じ姿勢で仕事をする人は、首と背中の筋肉を強化するために、定期的に首を動かすことも必要です。頸椎を自分でマッサージすることもできます。首の疲れを効果的に和らげ、仕事の質を向上させることができます。