頸椎症の人はどのように眠るのでしょうか?これらの事柄に注意を払ってください

通常、一日中疲れていた人は、ベッドに横になって休むと特にリラックスできるので、寝る姿勢はどのようなものでも構いません。しかし、頸椎症の患者の場合は異なり、自分にとって都合の良い寝姿勢を維持する必要があります。

1. 枕の高さ。高すぎても低すぎてもいけません。頸椎前弯の生理学的位置を維持するのが最適です。運動障害が主な頸椎症患者の場合、枕を少し低くすることができます。手足のしびれや痛みなどの感覚障害が主な患者の場合、枕を少し高くすることができます。

2. 枕の中身。柔らかくて通気性のよいものが好まれます。よく使われる素材は、アヒルの羽毛、そば殻、ガマの綿毛、カポック、緑豆の殻、鶏の羽などです。スポンジやプラスチック製のエアピローは通気性が悪いので使用しないでください。

3. 最も良い枕は、中央が低く、両端が高くなっている元宝の形です。中央のくぼみは、頸椎の生理的な湾曲を維持するのに役立ち、頭と首に相対的なブレーキと固定効果をもたらし、睡眠中の頭と首の異常な動きを軽減します。平らな枕はインゴット型の枕に慣れていない人でも使えますが、真ん中が高く両端が低い丘型の枕は頭と首が両端に寄ってしまい、頭と首の位置を保ちにくいので使わないようにしましょう。

4. コイヤーストレッチマットレスは、通気性、柔らかさ、弾力性に優れているため、南部の温暖な気候の地域に適しています。木製のベッドは背骨のバランスと強さを維持するのに役立ちますので、通気性のある木製のスラットベッドを選択することをお勧めします。高品質のシモンズマットレスは、人体の生理的曲線をよりよく維持し、患者に快適さを感じさせます。

カンには木製ベッドと同様の利点があり、冬に温めると寒さを防ぐだけでなく、けいれんを起こしたり痛みを伴う筋肉や関節に温熱治療効果をもたらします。カンのキルトは、骨や関節などの突出部分への圧力を軽減するために、少し厚めにする必要があります。

ナイロンストレッチベッドは、人体の体重の圧力により、中央が低く、側面が高い状態になります。使用時間が長くなるにつれて、生地が徐々に緩み、腰と背中の横側の筋肉の緊張が高まり、頸椎自体の生理的曲線に影響を与えるため、使用に適していません。

発泡プラスチックマットレスは通気性が悪いため適していません。頸椎症には多くの治療法があり、治療後に症状が緩和されることもあります。しかし、治療だけでは十分ではありません。

頸椎症の患者は自分自身の健康管理に十分注意する必要があります。デスクワークをする人は、長時間頭や首を片側にひねってはいけません。首や背中の筋肉をリラックスさせるために休憩を取る必要があります。多くの人は、横向きやうつ伏せで、一晩中頭を片側に傾けて寝るのが好きです。これは非常に悪い習慣で、首や背中の筋肉、頸部の靭帯をねじる原因になります。これを長期間続けると、若い人では肩こりになることが多いですが、回復しやすいのに対し、中年になると頸椎症を発症します。そのため、寝るときには柔らかくて軽い枕を使うこと、仰向けを基本にすること、横向きに寝るときには寝返りを打つことに注意する必要があります。頭を傾けてうつ伏せに寝ることは絶対にいけません。

上記は、「頸椎症の人はどのように眠るのですか？」という質問に対する提案です。これがあなたにとって役立つことを願っており、あなたの健康を祈っています！