妊娠後期に胸焼けが起こったらどうすればいい？これらの食品をもっと食べましょう

妊娠後期の女性は胸焼けを起こしやすくなります。この時期は、ヤムイモ、ピーナッツ、ニンジンなどを多めに食べるなど、食生活を調節すると良いでしょう。また、毎食食べ過ぎないように注意し、食後に適度な運動をしましょう。

1. ヤムイモ

胃酸分泌過多の妊婦はアルカリ性食品を摂取することが適していることは周知の事実であり、ヤムイモはアルカリ性食品の第一選択肢です。妊娠中にヤムイモを食べる妊婦は、自分と赤ちゃんに十分な栄養を与えるだけでなく、脾臓と肺を強化するのにも役立ちます。妊婦はヤムイモをヤム粥にして毎朝一杯食べることができます。ヤムイモ粥も作り方はとても簡単です。妊婦さんはヤムイモを洗ってスライスし、日本米を洗って鍋に入れて粥を作ります。もちろん、妊婦さんが胃酸過多を和らげるこのお粥を食べるときは、砂糖も胃酸過多を引き起こす食品なので、砂糖を加えない方が良いことを編集者は妊婦さんに思い出させたいと思います。

2. ピーナッツ

ピーナッツは、胃酸過多の妊婦にとって最適な食品の選択肢の一つとも言えます。ピーナッツは栄養が豊富で、妊婦に必要なタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を多く含んでいるだけでなく、不飽和脂肪酸、レシチンなども多く含まれています。妊娠中の妊婦は重労働ができず、退屈したり、食欲が湧いたりすることがよくあります。このとき、妊婦がおやつとしてピーナッツを食べるのは最適です。ただし、妊婦の方は茹でたピーナッツや調理したピーナッツを食べるのがベストです。喉の痛みなどの症状を避けるために、揚げたピーナッツを食べすぎないようにしてください。ピーナッツは妊婦の胃酸過多を和らげる良い食べ物です。妊婦さんはこのことをご存知ですか？

3. ニンジン

妊婦さんが胃酸の分泌過多になる場合は、ニンジンを多めに食べることもできます。ニンジンもアルカリ性食品で、栄養価も高く、甘みがあり、果汁も豊富です。妊婦がニンジンを食べたり、ニンジンを絞ってジュースにしたりする前に、ニンジンの皮を薄い塩水で洗い、生で食べたり、ジュースに絞って飲んだりするのが最善です。もちろん、ジュースにすることで胃酸を和らげる効果は、生で食べるよりも比較的小さいです！